食物單詞有:
fish 魚;french fries 炸薯條;rice 米飯;sandwich 三明治;toast 吐司;meat 肉;vegetable 蔬菜;cake 蛋糕;pizza 披薩;noodles 麵條;potato 土豆;chicken 雞肉等。
食物單詞有:
fish 魚;french fries 炸薯條;rice 米飯;sandwich 三明治;toast 吐司;meat 肉;vegetable 蔬菜;cake 蛋糕;pizza 披薩;noodles 麵條;potato 土豆;chicken 雞肉等。
1、南瓜籽
吃南瓜籽是攝入礦物質鎂的最佳途徑。研究發現,血液中鎂含量高的人群的早亡機率比鎂含量高低的人群低40%。
2、洋白菜
洋白菜是一種富含多種營養物質卻熱量極低的蔬菜,這其中又數萊菔硫烷這種化學物質最為重要。萊菔硫烷能促進人體內抗氧化酶的產生,具有降低患癌風險的作用。據研究表明,在所有天然抗癌物質中,萊菔硫烷是功效最強的。
3、番石榴
番石榴是一種熱帶水果,口味酸中帶甜。它的番茄紅素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄紅素是種強力抗氧化劑,能有效對抗前列腺癌。
4、葉甜菜
葉甜菜有淡淡的甜味和鹹味,可能國內不太常見。葉甜菜含有大量的葉黃素和玉米黃質,據研究表明,這兩種植物色素能保護視網膜免受歲月的侵襲,因為它們會在視網膜內沉積,吸收有害的短波光線,所以攝入越多,眼睛就能得到越好的保護。
5、桂皮
桂皮在控制血糖,降低心臟病患病風險方面都能起到很好的作用。美國農業部研究人員發現,Ⅱ型糖尿病患者在連續6周每日攝入1克桂皮後,血糖水平明顯降低,而且甘油三酯和低密度蛋白膽固醇(壞膽固醇)也都有所下降。
6、馬齒莧菜
馬齒莧菜是一種野菜,含有比其他任何蔬菜都要多的歐米加-3油酸,褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍,褪黑色素是一種能抑制癌細胞生長的抗氧化劑。
馬齒莧菜這種野菜可能並不起眼,很多人都不認識,但是降血糖的效果還好,所以野菜也有野菜的好處,我們可以試試吃吃看,效果很不錯。
7、石榴
以色列科學家發現,如果一個人在一年時間裡堅持每日飲用50克石榴汁,他心臟的收縮壓能降低21%,靜脈血的流動速度也顯著提高。此外,每100克的石榴汁所含的維生素C就能滿足正常人日攝入量的一半。
8、枸杞
枸杞是一種有甜味且非常耐嚼的小果子,在中醫裡有著廣泛的應用。枸杞超強的抗氧化能力是在近期的科學研究中才發現的,其甜味成分還有降低胰島素抵抗(insulinresistance)的功能,這種物質是導致Ⅱ型糖尿病的主要原因。
9、梅乾
梅乾就是新鮮李子做成的幹,含有大量的綠原酸和新綠原酸,都是抗氧化劑,能有效減少體內自由基。自由基會對細胞組織造成破壞,這可能是癌症的重要致病因素之一。
10、甜菜
甜菜和菠菜一樣,富含葉酸和甜菜鹼,這兩種營養素都具有保護動脈和降低心臟病發病機率的功效。此外,賦予甜菜緋紅顏色的天然色素成分已被科學證實,它是一種強力的抗癌劑!
高血壓的症狀因人而異,而大部分人高血壓沒有任何症狀,所以很容易被忽略,從而不重視,也不能有效控制血壓水平。其實只要控制好飲食,就能在一定程度上控制血壓,起到很好預防作用。
降血壓的十種最佳食物
1、芹菜
芹菜是一種高營養價值的蔬菜,也是中國人常吃的蔬菜。芹菜富含一種名為3-N-丁基苯酞的植物化學物質,有助於控制高血壓,是降血壓最好的食物。直接以新鮮芹菜榨汁服用或嫩芹菜搗汁加蜜糖少許服用,也可以防治高血壓。芹菜還是最著名的“負卡路里”食物,熱量極低,是最理想的減肥蔬菜。
2、洋蔥
洋蔥肉質柔嫩,汁多辣味淡,營養十分豐富,有“蔬菜皇后”的美譽。洋蔥還是超級降壓食物,它含有的前列腺素A,是天然的血液稀釋劑,能增加人的排尿量,促使體內的鈉能快速排出體外,有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。此外,洋蔥還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力,是適合中老年人的保健食物。
3、大蒜
在現實的生活中,很多人都不喜歡吃大蒜,因為大蒜有一股獨特的味道。但其實大蒜有多種營養成分,例如蛋白質、維生素、礦物質以及脂肪等,並且能夠用於治療多種疾病,有“天然藥物之王”之稱。大蒜中含有蒜素,除了具有殺菌、抑菌、抗癌、抗衰老等醫療保健功能,還可以抑制血管內皮細胞中腺核酸去胺,增加一氧化氮的濃度,阻斷細胞鈣離子通道,從而使血壓降低,是降血壓的最快食物之一。
4、香蕉
吃什麼降血壓好?小編力薦香蕉。香蕉不僅口感香甜,所含膳食纖維很高,能夠促進腸道蠕動,改善便秘,將體內的垃圾毒素及時排洩出來,是大家熟知的潤腸通便的好水果。同時香蕉中鉀含量也很高,這種物質獲取之後能夠使過多的鈉離子排出體外,從而使血壓降低。因此患有高血壓的人平時可以適當進食香蕉,防止血壓水平持續升高影響健康。
5、海帶
海帶熱量低、蛋白質適中、礦物質含量豐富,是一種營養很高的蔬菜,也是一種理想的天然海洋食品。海帶中含有膳食纖維褐藻酸鉀,能調節鈉鉀平衡,降低人體對鈉的吸收,從而起到降血壓的作用,是十大降血壓最好的食物之一。因此出現了高血壓症狀之後可以適當進食海帶輔助降低血壓,防止血壓水平持續升高。
6、紅薯
紅薯又稱番薯、地瓜,是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品。紅薯當中含有多種對人體有益的營養元素,包括膳食纖維、澱粉、維生素A、蘿蔔素、硒、鐵、鉀、銅等,因此多吃紅薯可以有效地預防膽固醇、降低中風風險、增強身體的免疫能力以及預防便秘的作用。其中紅薯所含的鉀元素,有輔助降壓效果,對高血壓人群來說,適當吃些紅薯,或者將紅薯當做零食,對身體健康都有好處。
7、西紅柿
說起什麼食物對高血壓有益?小編推薦西紅柿。西紅柿營養豐富,它含有抗氧化劑類黃酮以及無機鹽,類黃酮有明顯的降血壓、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脈血流量的作用,而無機鹽則屬於高鉀低鈉的食物,對於高血壓的防治有著顯著的效果。所以高血壓人群,多吃西紅柿,能防止血壓水平持續升高影響健康。
8、獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果,口感酸甜,營養也十分豐富,有“水果之王”的譽稱。要說可以降血壓的食物,獼猴桃可是不能錯過的一種水果。獼猴桃作為低鈉高鉀的水果,其所含膳食纖維也很高,因此對於便秘、高血壓以及高血脂有很好的效果,還可以預防結腸癌及動脈硬化的作用。
9、燕麥
燕麥去殼磨成粗細不同的燕麥片,是日常生活中常見的一種食品,也是深受歡迎的保健食品。因為燕麥所含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。同時燕麥也是一種對高血壓有利的食物,它所含的葡聚糖的纖維,不僅可以降低血液中的膽固醇水平,還可以降低血壓。
10、酸奶
眾所周知,酸奶有很好的潤腸通便的功效,是因為酸奶中含有豐富的有機酸及益生菌,能夠促進胃酸的分泌、加速腸胃蠕動,對於食物消化有著很大的幫助。而且酸奶中所含的鉀元素,對高血壓人群來說也是有好處的。並且有研究表明,長期飲用酸奶的人更不易患上高血壓,也就是說經常喝酸奶,可大大降低高血壓患病機率。