十種公認最刮油的食物

　　1、芹菜：通便刮油降血脂。芹菜向來就有著“負卡路里”食物美稱，本身熱量極低，是減肥最好的食材之一；芹菜還含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進宿便的排出，並颳去腸道內淤積的脂肪。

　　2、韭菜：高纖壯陽降血脂。韭菜富含膳食纖維和鋅，在壯陽的同時，還能促進腸胃蠕動，具有吸油的功效；經常食用清炒或者煮的韭菜，能有效降低血脂，並且對正常排便有著很好的效果。PS: 燒烤攤上的韭菜由於添加了太多的新增劑和油，建議減肥人士儘量不要吃。

　　3、木耳：低卡低脂防癌。木耳的熱量和脂肪含量極低，富含膠質和各種維生素；膠質對人體腸道有很好的潤滑效果；木耳中含有的菸鹼酸、核黃素等生物活性物質有一定的抗癌作用。

　　4、海帶：血管腸道清道夫。海帶中還有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，可以迅速的清除腸壁中多餘的膽固醇和食物殘渣，並在消化吸收後能清理血管壁；多吃海帶還有助於胃液分泌，促進消化。

　　5、玉米：清腸防止動脈硬化。玉米含有豐富的膳食纖維和大量不飽和脂肪酸，其中所富含的亞油酸能保護腸道，降低腸道對有害物質的吸收，還能清除血液中過量的膽固醇，防止動脈硬化。

　　6、蘋果：美容補水減脂。蘋果熱量很低，一個蘋果所含的熱量只有60千卡左右；蘋果裡面還含有大量的水溶性物質，多吃水果能幫助人體補充水分；蘋果中含有的蘋果酸對減肥瘦身的效果特別好。

　　7、洋蔥：血脂殺手。洋蔥富含二烯丙基硫化物，有預防血管硬化，降低血脂的作用；洋蔥能幫助人體清除體內的氧自由基，增強機體新陳代謝的能力；洋蔥還含有斛皮質類物質，有著通便消腫的功效；多吃洋蔥對減輕體重，控制血脂，促進消化有著不錯的功效。

　　8、豆腐：低脂高鈣高蛋白。豆腐脂肪含量低，蛋白質含量高。平均100克豆腐中蛋白質含量15.7克，脂肪含量8.6克。其脂肪為不飽和脂肪，而且沒有膽固醇，素來有“植物肉”的美稱。豆腐有著不錯的飽腹感，即使吃得少也不容易餓。

　　9、蘑菇：清除體內重金屬。蘑菇含有大量的人體很難消化的粗纖維、木質素等，能夠保持腸道內水分，吸走多餘的膽固醇和糖分；蘑菇還有複合糖鏈成分，能吸附腸道內的重金屬，保持腸道健康。

　　10、黑豆：飽腹抗氧化。黑豆飽腹感很強，有助於美體瘦身；黑豆中含有的異黃酮、黑豆色素、皂苷和多糖類物質能有很強的抗氧化，修復細胞膜的作用，在保護腸道的同時，降低食物中的有害物質對人體的傷害。

　　1、蘋果——富含礦物質和維生素，大量可溶性物質和蘋果酸，而且蘋果熱量非常低，使得它具有相當的減脂減肥功效。

　　2、木耳——富含的蛋白質、糖類、維生素和礦物質等營養成分，使得這個營養豐富、滋味鮮美的食品，被營養學家譽為素中之葷。

　　3、豆腐——含有豐富優質蛋白，有著植物肉美稱的豆類製品，人體可吸收豆腐95%以上的營養成分，這種不管生食還是熟食均可的健康食品。

　　4、黑豆——含有豐富維生素、蛋黃素、微量元素、黑色素等物質，不僅可以滿足人體所需的營養物質，其中富含的B族維生素、維生素E還對人體有著延緩衰老的作用。

　　5、韭菜——富含的豐富纖維素，可以促進腸胃蠕動，減少人體對膽固醇的吸收，在中醫中還因此將其稱之為洗腸草。

　　6、海帶——含有八種人體理想所需的氨基酸，還有藻脘酸鹽能夠有效抑制人體對脂肪的消化和吸收，對減肥瘦身有著極大的好處。

　　7、玉米——因其含有多種活性成分使得它具有抗氧化、抗腫瘤、抑菌殺菌、降血糖和提高免疫力的功效，受到健身和減肥人士的青睞。

　　8、芹菜——富含的蛋白質、B族維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，可以有效促進腸道蠕動，颳去腸道淤積的脂肪。

　　9、蘑菇——含有豐富的木質素、版粗纖維和粗纖維，這些物質都是人體難以消化的，還含有的複合糖鏈部分還可以有效清除腸道內堆積的有害重金屬。

　　10、洋蔥——含有的前列腺素A可用於降低血黏度、降低外周血管阻力，常吃洋蔥還可清除體內氧自由基，並具有抗衰老、增強新陳代謝能力。

　　1、蘋果：美容補水減脂果

　　蘋果的熱量非常的低，1個大蘋果大約只含有60千卡的熱量，使人體攝入熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。同時蘋果內含有大量的可溶性物質，是機體補水的佳品，有“活水”之稱。

　　2、芹菜：通便刮油降血壓

　　紐約肥胖研究中心專家凱茜·諾娜研究證實，芹菜水分含量佔95％，一棵芹菜大約含有4到5卡路里熱量。但人咀嚼需要4到5卡路里的熱量，進入腸胃又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過芹菜本身提供給人體的熱量。所以芹菜又有“負卡路里”食物的美稱。由於芹菜富含膳食纖維，它能促進腸道的蠕動，進而排出宿便，並颳去腸道里淤積的脂肪。

　　3、韭菜：高纖壯陽又減肥

　　韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌，在壯陽的同時又得到了健康！

　　韭菜每一百克發揮的熱量是30大卡，但吃到肚子裡之後要消化這些纖維粗的韭菜卻要消耗更多身體熱量，這樣一來就是熱量負增長，所以會越吃越瘦。

　　當然，燒烤的韭菜由於油和新增劑太多，不建議吃烤制的韭菜。

　　4、玉米：清腸排毒美皮膚

　　玉米中豐富的纖維素可以刺激腸蠕動，促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素排出。豐富的B族維生素、煙酸等，能保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣病、心肌炎，維護皮膚健美。胚芽中還有相當含量的不飽和脂肪酸，其中60％是亞油酸，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。