午睡睡不著是什麼原因+午睡睡不著閉目養神管用嗎

　　有的時候已經很困了，但是在睡午覺的時間又睡不著，那麼午睡睡不著是什麼原因呢？午睡睡不著閉目養神管用嗎？

　　 午睡睡不著是什麼原因

　　午睡睡不著，主要是與環境因素有關。因為很多人午睡的環境，多數是在單位或者臨時的場所，不能夠保證環境的安靜，由於個人習慣問題，會導致不適應而導致午睡睡不著。另外，如果中午進食過多過飽或者是飲酒，進食辛辣刺激性食物後，會導致胃腸道不適，從而影響午覺的質量。另外，有些人由於自身的作息規律，在白天沒有睡意，因此午睡就會出現睡不著的現象。

　　 午睡睡不著閉目養神管用嗎

　　午睡睡不著閉目養神是有一定效果的，閉目養神可以放鬆腦細胞，緩解肌肉疲勞，起到放鬆身體、養精蓄銳的作用。午睡是一種良好的習慣，最佳的午睡時間應該是飯後半小時，時間再12點至16之間，每次午睡時間不宜超過1小時。

　　 午睡趴著睡有什麼危害

　　1、麻木痠痛：趴著睡有時還會導致身體各部位出現不適，比如長枕在手臂上枕在手臂上，會影響區域性血液通暢，神經傳導受影響，進而容易出現手臂麻木，痠痛的情況；壓迫到臉，也容易發生麻痺，痠痛，久而久之，甚至可能會演變成區域性性神經麻痺或使臉部變形。

　　2、影響消化：很多白領由於中午時間短，一般在午飯後就會趴在桌子上睡覺，而這樣的行為會影響到胃部的消化功能，從而出現脹氣，久之則會引起胃病。

　　3、壓迫胸部：由於趴著睡覺的姿勢導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足，尤其是心臟不好的人，容易乳腺增生的人，經常趴著睡覺非常不利這些疾病的好轉。

　　4、易患頸椎病： 趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲範疇，並且長時間保持這個狀態，會令肌肉保持緊張的狀態，久之會慢慢僵硬，很容易誘發頸椎病。

　　 趴著睡覺為什麼會打嗝

　　趴著睡覺時，我們的脊椎兩側的軟組織是處於一個較為緊張的狀態，脊椎關節壓力增大，胸椎曲度加深，可能會誘發胸椎小關節錯位，進而壓迫至肋間神經，特別是第六到第八節突出，令胃區交感神經傳導阻滯，部分人可能會出現打嗝、胃漲、反酸、甚至胃痛等症狀。 另外，人體在趴著睡覺時會引起胸廓壓力增大，胸肋區軟組織肌張力升高，如果是在飯後飽食的情況下睡覺的話，還會壓迫胃部，導致膈肌痙攣，也會出現打嗝的現象。

　　午睡睡不著閉目養神是有一定效果的，閉目養神可以放鬆腦細胞，緩解肌肉疲勞，起到放鬆身體、養精蓄銳的作用。午睡是一種良好的習慣，最佳的午睡時間應該是飯後半小時，時間再12點至16之間，每次午睡時間不宜超過1小時。

　　午睡睡不著閉目養神管用嗎

　　午睡是一種非常好的作息習慣，它可以彌補由於夜間失眠造成的影響，特別是對於學生和工作者。午睡時如果覺得睡不著，也可以閉目養神，閉目養神可以放鬆腦細胞，緩解肌肉疲勞，起到放鬆身體、養精蓄銳的作用。

　　午睡是如果睡不著，不妨將眼睛閉上，讓自己處於一種放空的狀態，什麼都不要想，靜靜的閉目養神，讓自己的全身放鬆，心平氣和，即可幫助消除疲勞，恢復精神，讓下午的學習和工作達到更好的狀態。

　　午睡的注意事項

　　午睡是人體保護生物節律的一種方法，但也要正確午睡才可以，最佳的午睡時間應該是飯後半小時，時間再12點至16之間，每次午睡時間不宜超過1小時，時間太長容易造成頭痛等問題。同時，午睡不宜趴在睡。

　　1、那夜，你為她撐傘，卻忘了我也怕雨淋。

　　2、窗外的雨聲，愈演愈烈，讓我徒增一些莫名的惆悵。

　　3、歲月的悄然，時光的匆匆，讓安靜的心忽然生出一種莫名的思念。

　　4、聽雨下的聲音，在黎明剛醒時。

　　5、我愛雨，我愛雨後街道上泥土的清香。我喜歡雨滴拍打屋簷的聲音，我喜歡溼漉漉的空氣和陰沉沉的天。我喜歡雨夜入眠，安靜又香甜。

　　6、臥聽窗外簷滴雨，一枕相思到天明！

　　7、開啟窗戶，我聞著雨的新鮮，心中的盼望如同燃燒的火焰，越來越熱，越來越焦急。

　　8、我要在下雨天和你躺在沙發上蓋薄被，在你的心跳聲和雨滴聲之間找到有規律的節奏，拼湊成句子。

　　9、誰的指間滑過了千年的時光，誰在反反覆覆中追問，可曾遺忘了我。等你用盡了我所有的哀傷，而你眼中卻有我所不懂的淒涼。

　　10、窗外的雨，這個靜夜。是否許我陪你聆聽世間的繁華，是否贈予我一弦清音相伴的時光。