1、判斷籃板落點的經驗。
2、判斷隊友什麼時候出手投籃的經驗。
3、以及對隊友打法的瞭解，知道其喜歡如何得分，從而判斷籃板落點，選擇合適的時機衝搶。
4、籃球技術的經驗和移動的速度至關重要，技術嫻熟，移動速度快，就可以進攻或參與進攻的。
1、判斷籃板落點的經驗。
2、判斷隊友什麼時候出手投籃的經驗。
3、以及對隊友打法的瞭解，知道其喜歡如何得分，從而判斷籃板落點，選擇合適的時機衝搶。
4、籃球技術的經驗和移動的速度至關重要，技術嫻熟，移動速度快，就可以進攻或參與進攻的。
1、想要提高就必須每天或是不間斷的接觸籃球，每天都拍球是為了找到球感、即手感；最好每天都保證運球時間能達到10分鐘以上。
2、當你有能力自如的帶球跑動時再去進行投籃練習，投籃練習最好進行定點投籃找感覺，可以每個點投五個或十個，自己定，最好持續至少一個星期；
3、當你運球自如，投籃5個能進1-2個時就差不多對籃球有點掌握了，最後最好的方法就是挑個六人八人的分夥打打比賽，期間一定要積極防守，防守是至關重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心進行防守，要用自己的身體去擋對位人的身體有機會就搶斷，多數情況下以防為主。
4、傳球：進行多人傳球，在打六到八人半場比賽的時候學會傳球，能送出更好的秒傳就更棒了，基本的傳球最起碼不能被搶斷。學會團隊配合和球場上的交流，還有分工合作。
5、勤加練習，方可成為籃球高手，注意：高手不是一朝一日養成的，也不要三天打魚兩天曬網，這樣是不成才的。
1、隊員自由組隊，每位隊員只能參加一隊，多報者將取消參賽資格。
2、所有球隊一經報名不允許更換參賽隊員，否則作棄權處理。
3、每隊5人，其中2人為替補，比賽中若不足三人時，按棄權處理。
4、球隊遲到五分鐘或球隊不足三人時，應判棄權。
5、裁判：比賽設1名裁判員，他是比賽中唯一的執法宣判人員。記分員兼管計時、記分。記錄兩隊累積的分數、全隊及個人得分犯規次數、以及比賽時間，並按照規則適時提醒裁判中場休息 ，全場結束。上下半場累計全隊犯規各超過4次開始罰球，個人犯規5次罰下。
6、得分：罰球中籃、三分線內投中算一分，三分線外投中算二分。
7、時間：每場比賽時間為20分鐘，分上下半場，中場休息三分鐘。在規定時間內得分多者即為勝隊。
8、開球：開始時由裁判擲硬幣決定上半場發球權，下半場交換髮球。
9、發球：開球，犯規少於4次時，暫停，罰球后交換球權，隊員均需站在發球區方可發球，進攻方不得直接在發球時投籃,否則喪失控球權。
10、交換球權、功守轉換：進球一律交換球權。守方隊員斷球或搶到籃板球後，必須將球運出三分線外，才可以組織進攻，否則判進攻違例，由對方發球。進攻隊員搶到籃板球後可繼續進攻。罰球無論進否，均交換球權。
11.爭球：爭球時，在罰球圈跳球，任何一方得球都必須將球運出三分線外，才可以組織進攻，否則判進攻違例。跳球中得意外投中無效，重新跳球。
12.停表：比賽中除在中場、暫停、球員受傷、上下半場最後1分鐘等情況下停表外，其餘情況均不停表。
13.犯規：半場個人犯規或團隊犯規次數超過4次，由對方進行罰球，每進一球算得一分，不論罰球進否，一律交換髮球權。個人犯規5次將被罰下。
14.罰球：罰球隊員必須在6秒內將球投出，否則交換球權。不論罰球進否,一律交換髮球權。罰球隊員不能借罰球時傳球。
15.換人：替補隊員只允許在死球時換人。
16.20秒原則：原先的24秒原則改為20秒原則。各隊必須在20秒內完成一次進攻。
17.加時賽：若比賽結束時兩隊比分相同，則增加3分鐘決勝期。決勝期時由比賽結束時擁有球權的隊伍發球。
18.暫停：每隊各有一次30秒暫停機會。暫停時停表。
19.紀律：規則及指引均由裁判執行，任何對觀眾、球員、裁判等發出不文明、不禮貌等缺乏體育精神之行為或語言，均可判取消比賽資格；如逢大雨等天氣原因，由主辦單位另行安排時間。