1、受到了外界環境因素的影響，居住的環境過於嘈雜、空氣受到了汙染、受到了強光以及噪聲的刺激、房間過冷過熱或者突然改變了睡眠環境、長期不舒適等都會影響到人們入睡。現在人們的生活壓力比較大，白天身心一直處於亢奮狀態，到了晚上勢必會積壓一些心理上的壓力，影響到睡眠，讓人們睡眠變淺。
2、過度疲勞，輕度的疲勞能夠讓人們立刻入睡，若過度疲勞的話，會讓大腦一直處於興奮狀態，從而妨礙了入睡。睡覺的時候中樞神經一直處於興奮狀態，就不能夠讓身心得到放鬆，從而引起半夜總是醒來。睡覺前一個小時，可以看一看書籍或者聽聽輕音樂來讓身心得到放鬆，把所有的煩惱全部拋之腦後。另外，睡覺前吸菸、喝濃茶喝咖啡、長時間的進行夜間活動、日夜倒班等會改變人們的睡眠規律，從而讓人們半夜醒來睡不著覺。
3、晚上喝酒，酒精會對大腦帶來一定的刺激和麻痺，一部分人群認為喝酒能幫助入睡，其實不然。酒精只是暫時性的麻醉大腦，當血液裡面的酒精濃度降低的時候，就會讓人們立刻清醒，從而引起半夜醒來。另外，也和年齡有很大的關係，隨著年齡的增長，睡眠質量也會變得越來越差。
1、受到了外界環境因素的影響，居住的環境過於嘈雜、空氣受到了汙染、受到了強光以及噪聲的刺激、房間過冷過熱或者突然改變了睡眠環境、長期不舒適等都會影響到人們入睡。現在人們的生活壓力比較大，白天身心一直處於亢奮狀態，到了晚上勢必會積壓一些心理上的壓力，影響到睡眠，讓人們睡眠變淺。
2、過度疲勞，輕度的疲勞能夠讓人們立刻入睡，若過度疲勞的話，會讓大腦一直處於興奮狀態，從而妨礙了入睡。睡覺的時候中樞神經一直處於興奮狀態，就不能夠讓身心得到放鬆，從而引起半夜總是醒來。睡覺前一個小時，可以看一看書籍或者聽聽輕音樂來讓身心得到放鬆，把所有的煩惱全部拋之腦後。另外，睡覺前吸菸、喝濃茶喝咖啡、長時間的進行夜間活動、日夜倒班等會改變人們的睡眠規律，從而讓人們半夜醒來睡不著覺。
3、晚上喝酒，酒精會對大腦帶來一定的刺激和麻痺，一部分人群認為喝酒能幫助入睡，其實不然。酒精只是暫時性的麻醉大腦，當血液裡面的酒精濃度降低的時候，就會讓人們立刻清醒，從而引起半夜醒來。另外，也和年齡有很大的關係，隨著年齡的增長，睡眠質量也會變得越來越差。
1、不要動，立即閉上眼睛“假裝睡眠”
在每次你剛剛醒來意識卻還是迷糊當中的時候，不要動，翻個身繼續睡就好了，腦中不要想任何事情，有時候自己的身體感官往往就會被自己的某些意識欺騙，這麼一來你會繼續睡去的。
2、若不能立即睡，起身喝杯水
如果你實在時睡不著了，或者說自我感覺身體也沒問題，那也別總是硬挺著，起身給自己倒一杯水喝。喝上點水，身體也會舒服很多，再慢慢躺回去，試一試自己能不能繼續睡眠，這樣總比口乾舌燥的躺那兒乾耗著強吧。
3、把枕頭墊高一些半躺著
實在睡不著，建議你還是不要繼續躺著了。把你自己的枕頭墊高一些，儘可能的鬆軟一點，自己怎麼舒服怎麼來，或者開一臺光線很柔和的小檯燈，或者直接在黑暗中那麼半躺著。反正也睡不著，要是因為有心事睡不著了那就自己捋捋那些心事，捋累了自然就會睡著。