半程馬拉松的路程長度是21.0975公里，或13.1英里。半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，它的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常半程馬拉松會與全程馬拉松同時舉辦。
馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里(也有說法為42.193公里)。分全程馬拉松(FullMarathon)，半程馬拉松(HalfMarathon)和四分馬拉松(QuarterMarathon)三種。
1、路程長度是21.0975公里,或13.1英里。
2、二分之一馬拉松，英文：Half Marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑專案。半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。
對於一般的體育愛好者來說，跑完半程馬拉松的時間大概在2個小時左右。半程馬拉松的里程是路程長度是21.0975公里，也就是13.1英里。半程馬拉松的程長很有挑戰性，要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松(有時候也有四分馬拉松)同時舉辦。
1、路程長度是21.0975公里,或13.1英里。
2、二分之一馬拉松，英文：HalfMarathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑專案。半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。 ...
具體比賽路線為半程馬拉松（21.0975公里）：銅園路（起點）→銅園北路→政府北路→北京西路→石城大道中段→翠湖一路→天山大道→翠湖二路→西湖大道→翠湖六路→石城大道→翠湖二路→泰山大道→翠湖一路→建設東路東段→建設東路西段→井湖路→白雲路→長江西路→銅官大道北段→湖東路→銅園南路→銅園路（終點）。健康跑 ...
1、擴張的名額集中在全程馬拉松和迷你馬拉松兩個專案上，全程馬拉松參賽名額擴至6000人，迷你馬拉松名額則增至8000人，半程馬拉松參賽名額維持6000人不變。
2、名額的增加將讓專業的跑手和志在參與的平民跑手，有更多機會在廣州獲得參加馬拉松比賽的機會。 ...
程馬拉松比賽又叫做二分之一馬拉松。半程馬拉松是目前國際上從眾增長最快的賽跑專案。路程長度是21、0975公里，或13、1英里。因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分一馬拉松）同時舉辦。 ...
1、制定系統的訓練計劃，參賽前至少準備2至3個月。
2、賽前要充分做好準備活動，注意將各肌肉群和各關節活動開，天氣寒冷時由於從關節僵硬，準備活動的時間要適當延長，活動強度可適當加大，這樣可預防運動創傷的發生。
3、衣服鞋襪穿著要適宜。
4、調整好心態。
5、提前看好路程。 ...
半程馬拉松世界紀錄是：
1、男子：肯亞選手卡姆沃羅於2019年9月15日在哥本哈根半程馬拉比賽的58：01。
2、女子：肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1：04：52。
半程馬拉松是國際上從眾增長最快的賽跑專案，路程長度是21.0975公里，或13.1英里。
半 ...
第一、 首先要建立最基礎的耐力，馬拉松的主要能量來源就是儲存在肌肉與肝臟裡的脂肪以及肝糖。所以馬拉松才會有助於減肥呢！
第二、 提高跑步動作效率，進行節奏訓練的時候，可以比10公里配速稍微慢一點，不能太快，不然身體會吃不消。
第三、 增強肌肉力量。核心肌肉越結實，身體就可以少一些不必要的律動，就更 ...