去溼氣吃什麼最好

　　1、綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。

　　2、薏苡仁：也叫薏米，是比較緩和的清熱祛溼之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

　　3、紅豆或赤小豆：是利水、消腫、清熱之佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼、健脾補心、養肝益腎。

　　4、黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

　　5、白扁豆：它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。白扁豆的補脾除溼效果比較理想，但其不容易熟，可以用高壓鍋煲湯，或是提前泡一下更容易煮爛。

　　6、蔥、姜、蒜：春季，萬物生髮，順應季節變化，應該多吃一些蔥、姜、蒜。針對體內的溼氣，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕效將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法還適用於淋雨後預防感冒。

　　7、冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，還可用來解酒。

　　8、芹菜：可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。

　　9、荷葉：有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。

　　10、玉米：性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋症的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米鬚同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

　　1、食療除溼氣，在生活中可以多吃一些祛溼消腫利尿的食物，比如薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯等，不過這種方法需要長時間堅持。

　　2、汗蒸除溼氣，汗蒸的過程當中身體的毛孔都會被開啟，人體會透過汗液來散熱，在汗液當中就有大量的溼氣，可以幫助除溼。

　　3、拔罐，中醫拔罐也是一種常見的祛溼方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束後，整個人會感到輕鬆起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐後，皮膚可能會出現紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過於擔心。

　　4、加強運動，體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的溼氣。所以，透過運動也能排溼氣。

　　1、薏米是常見的祛溼食物，其主要的功效就是祛溼。如果發現自己體內的溼氣過重，可以用薏米來煮粥進食，或者直接用薏米煮茶飲用，幾天之後溼氣症狀就會改善。另外，生活中還可以用薏米和冬瓜，瘦肉等食物熬煮成湯，幫助去除體內溼氣，對體質溼熱的人也同樣適合。

　　2、紅豆可以有效祛除體內溼氣，在炎熱的夏天依然有部分人體內溼氣嚴重，可以用紅豆煮水喝，或者用紅豆煮粥進食。將體內的溼氣祛除，還可以補充多種營養物質，對人體健康大有好處。紅豆還是養顏補血的食物，常吃對人體健康有利。

　　3、想要去除體內溼氣，適合進食海帶綠豆湯，因為海帶綠豆湯具有消暑祛溼，清熱解毒的功效。將海帶和綠豆煮湯之後飲用，不僅可以補充大量水分，還能夠攝入綠豆和海帶中的營養物質，幫助去除體內的溼氣。

　　4、玉米鬚常用來煮水喝，可以幫助去除溼氣，將玉米鬚跟其葉子一同煮水，飲用一段時間後尿液排洩量增加，體內的溼氣也會減輕。但是，玉米鬚水不適合在晚上服用，容易導致夜尿增多，影響睡眠質量，一般在白天飲用即可。