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古典舞的八個基本動作

古典舞的八個基本動作

  典舞中常見的八個基本動作是:丁字步、踏步、大掖步、弓步、點步、正步、八字步、撲步,其中踏步的腳位又分為分蹦腳和半勾腳,弓步分為前弓步和旁弓步,且除了八字步之外,還有大八字步。

  古典舞八個基本動作是

  丁字步也就是雙腳呈丁字形,一個腳的腳跟向另外一個腳的中間位置靠攏,而踏步則是在丁字步的基礎上,兩膝蓋靠攏,後腳伸出並彎曲。

  大掖步是在丁字步的基礎上,往前屈一條腿,然後再將後退伸直繃緊,弓步則是簽退向前或者旁邊邁出,90度彎曲,並將後退伸直。點步是一隻腳製成,另外一隻腳繃緊,做點步動作的時候可以在支撐腳的前後左右進行。

  正步一般就是雙腳靠攏,腳尖對向前方,是比較基礎的動作,八字步則是在整不得基礎上,將腳跟靠攏,再將腳尖向兩側張開,呈八字形,撲步則是在旁弓步的基礎上進行深蹲,再將身體向前低下去,手臂伸展開來。

中國古典舞手臂的基本動作有哪些?

  1、單山膀:小踏步,身體面向1點,目視8點雙手叉腰準備。動作時,右手順胯向下經體側撩掌至頭的前上方,然後蓋掌或者切掌至胸前,微扣腕向右拉開,至上臂與肩同平為止,身體面向2點,頭轉向8點。

  2、雙手膀:丁子步或小踏步,身體面向1點,目視8點雙手叉腰準備。動作時眼隨右手拉成單山膀,然後眼隨左手拉成雙山膀,眼亮相於2點上方。

  3、順風旗:小踏步,左手拉山膀,同時右手直接向上撩至託掌位,眼隨右手亮相於八點斜上方。

  4、雙託掌:丁字步或小踏步,雙手叉腰準備。動作時雙手經體側撩至頭上,蓋掌於胸前交叉,向下分掌再撩掌至託掌位,眼隨右手亮相於8點下方。

  5、託按掌:丁字步或小踏步,雙手叉腰準備。動作時右左手交替胸前晃手,成右託掌位,左按掌位,身體面向2點,眼亮相於8點斜上方。

可樂球的八個基本動作

  可樂球八個基本動作為:正踢、橫腳、抬腿、甩球、拍球、撥球、繞腿、環繞。

  1、正踢:它的意義主要是鍛鍊關節。增強手腳的協調能力。口訣是“兩直一挺”;要領,腳面繃直,兩臂伸直,抬頭挺胸往前看。踢球時避重就輕,球不高過膝關節。

  2、橫腳:意義主要是鍛鍊膝關節,同時鍛鍊手腳協調能力,其次鍛鍊髖關節,肩與肘關節。口訣是“彎要抬,手指伸開來,肩帶胳膊跨帶腿”;要領是肘尖高過耳輪上沿,腳外側踢時對側肘高,腳內測踢時同側肘高,關鍵是肩帶胳膊胯帶腿,先出姿態後踢球。姿態變換很重要。姿態變換八四二一教學法:即每個腳面分別踢八拍變換一次姿態,照次四拍,兩拍,一拍後變換姿態。

  3、抬腿:意義主要是鍛鍊平衡能力,其次是協調能力。小抬腿要領是兩臂伸展,抬右腿時左臂略高,右臂略低,右手手心超右後上方反轉。抬小腿時腳貼著站立腿上下移動。高抬腿時,抬起大腿站立腳腳跟離地腳尖墊起,對側手臂在正前方抬起。每次抬腿時腳與球接觸兩次。

  4、甩球:側甩主要鍛鍊協調能力,鍛鍊雙腿外側肌肉力量,預防O型腿;同時也鍛鍊腰兩側肌肉力量。先用右腳外側面輕踢球,然後將球甩向身體左側最遠處,同時左腳前交叉到右腳右側面,身體向左側略傾斜。後甩球的意義主要鍛鍊雙腿前後部肌肉力量,還增強協調能力。要領是先用右腳正踢,然後將球緊貼身體右側甩向身後,同時向右轉身,轉身之後,左腿弓右腿等;挺胸向前看。然後左右交替進行。

  5、拍球:意義是鍛鍊手腳協調能力。要領是從正踢開始,雙臂伸直抬高,踢球同時用手腕帶球,球要高過頭,然後用兩手指指腹輕排球。

  6、撥球:意義主要是鍛鍊平衡能力。要領是用右腳撥球時左肘抬高,左腳撥球時右肘抬高;先用腳的在側面將球推移到對側面,然後反轉腳尖用腳外側面再將球撥回原地,兩腳交替,注意撥球時身體直立不傾斜。挺胸抬頭向前看。

  7、繞腿:意義是鍛鍊全身協調和反應能力,同時鍛鍊兩腿內側肌肉力量。要領是先用右腳外側面踢球姿態,右腳踢球后,左腳立即交叉到右側,上肢同時變換為右腳內側面踢球姿態,然後用右腳內側面在做腿後踢球,同時用左手向後拉球。左腳繞踢方法相同。後二八呼為跳躍繞腿。

  8、環繞:意義是鍛鍊腰椎,肩關節及頸椎。前二八呼是全環繞,後二八呼是半環繞。全環繞要領是兩手掌合併舉過頭頂,先用右腳正面輕踢球,接著向左後方轉動腰部,兩手臂也同向轉動,使球圍著身體環繞一週,同時兩腳原地踏步八次,必須抬頭看手。左腳踢方法相同方向相反。半環繞要領是先右腳正踢姿態,踢球同時先抬高右手臂將球從身體左後方繞至身後。左手隨之也抬高從左後方繞180°,同時身體向右轉180°。然後用左腳踢,方法相同,方向相反。注意一定要抬頭看手。


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