鬼步舞的分解動作主要是：RunningMan(奔跑），T-Step(側滑）。shuffle的舞步，是透過核心兩個動作的快速切換完成一種即興表演，因此從剛開始學習shuffle的時候，需要練習兩個基礎舞步，RunningMan(奔跑），T-Step(側滑）。
鬼步舞（曳步舞）又稱墨爾本鬼步舞MelbourneShuffle（Dance），起源於澳大利亞墨爾本一些地下舞場。屬於一種力量型舞蹈。這是一種拖著腳走的舞步，動作快速有力，音樂強悍有震撼力（主要是電子舞曲，多為Trance，hardstyle，house，hardcore），舞蹈充滿動感活力，極具現場渲染力。
1、試力完成後，可以進行鬼步了，抬起左腳同時跳動回收右腳至左腳平行位置，落下左腳產生推力使右腳滑動至後方，腳跟不要抬起，同樣，右腳抬起時跳動回收左腳，落地時產生推力使左腳向後滑動。
2、對力的感應很重要，建議先試力，試力方法：全過程不要跳，左腳抬起，緩慢落下，落下時腳尖先著地，然後漸至腳跟落下，這樣落地會產生推力，可以把推力自然的用於右腳，使其向後滑動，滑動時注意右腳腳跟不能抬起，要以腳跟平行向後滑動，這樣的反覆試力中不要進行跳動。
3、試力過程就是讓大家知道，力由落下的腳產生，“推動”後腳向後“滑動”，並不是跳，如果是跳的話，就成前後跳步了。
4、鬼步的發力並非由跳力組成，而是由於腳在行走過程中對力的使用。
1、蒙古舞基本動作最具代表性的是肩部動作,如,抖肩,聳肩,繞肩。
2、基本動作分上肢和下肢,上肢有壓腕提腕,硬腕,軟手,甩手,彈撥手,抖手,拉背,肩等;下肢有拖步,蹭步,踮步,吸腿步,馬步,等還有手位腳位,體態。
1、廣場舞主要分為中老年秧歌、腰鼓、扇子舞、傘舞、中青年健身舞、球操等。大眾廣場舞一共分為12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步……最多的達200-300步。
2、標準的廣場舞也像交誼舞一樣，分四步舞和三步舞兩大類。四步裡面可以細分探戈， ...
1、以人字站立為起始動作，抬腿到小腿和大腿形成一個鈍角。
2、抬腿，另一隻腳後滑。下踩，另一隻腳後滑。身體保持正直。
3、抬腳的角度要大於等於九十度，下踩的時候要保證力度。
4、步子大小適中，與肩並寬，兩腿在一條直線是你理解錯了，是兩腳平行，並非在一條直線上，支撐腿打直，剛練重心放在兩腿中間， ...
1、首先，站直，兩腳分開，與肩同寬。
2、身體左轉，右腳可以放平，也可以點起腳尖。
3、右腳尖向後用力，左腿向後拉動，註明：右腳向後用力左腿向後拉動是同時發起的動作。
4、左腿向後拉動的同時，右腿抬起。兩個動作同時完成。
5、緊接著，右腿向前方落下，左腿向後拉動。兩個動作同時完成。
6 ...
1、首先需要快速的掌握RM,儘量的超過90度，腳抬得越高越好看。
2、左腳在前，右腳在後，抬起右腳的同時左手摸右腳的鞋子。
3、右腳落地時左臂抬起，右手向後揮動。
4、腳落地時後腳跟微抬，換另一隻腳反覆同樣動作。
5、用前腳掌落地可以加快奔跑的速度並減少落地聲音。
6、只有平時練習加大 ...
1、先抬一隻腳，一般先抬左腳。腳要抬得高一點，一開始這樣容易找到感覺，熟練了，可以根據音樂的鼓點決定抬腳的高低。
2、抬起左腳的同時，右腳要同時跳一下，幅度要小，好比方言說的咯噔一下。
3、左腳放下，要儘量膝蓋不打彎的垂直下放，也要注意是腳的前腳掌著地。
4、左腳放下的同時，右腳向後蹬一下，一 ...
1、鍛鍊下肢力量。
鬼步舞作為一種舞蹈，最需要的就是下肢力量，比如下肢的奔跑能力、彈跳能力、獨立支撐能力等。在平常的生活中，可以每天堅持跑步30-60分鐘，而且跑步過程中要保持一定的節奏性。此外，還可以加入一些彈跳和支撐練習，儘快將自己的下肢力量提升起來。
2、奔跑練習。
在鬼步舞中，奔跑動作 ...
1、白敬亭快樂大本營鬼步舞是2016年12月10日的那一期。那一期有歐豪、張亮、白敬亭、蔡國慶等人做客《快樂大本營》,白敬亭現場上演了一段鬼步舞和假人挑戰。
2、白敬亭，1993年10月15日出生於北京市懷柔區，中國內地男演員，畢業於首都師範大學音樂學院。2014年，因參演搜狐自制網劇《匆匆那年》，飾 ...