1、先抬一隻腳，一般先抬左腳。腳要抬得高一點，一開始這樣容易找到感覺，熟練了，可以根據音樂的鼓點決定抬腳的高低。
2、抬起左腳的同時，右腳要同時跳一下，幅度要小，好比方言說的咯噔一下。
3、左腳放下，要儘量膝蓋不打彎的垂直下放，也要注意是腳的前腳掌著地。
4、左腳放下的同時，右腳向後蹬一下，一定注意這兩隻腳是同時發出動作。
5、左腳抬起放下的兩次動作中，右臂動一下；右腳抬起放下的兩次動作中，左臂動一下。胳臂要抬的誇張一些，到達胸前。
1、先抬一隻腳，一般先抬左腳。腳要抬得高一點，一開始這樣容易找到感覺，熟練了，可以根據音樂的鼓點決定抬腳的高低。
2、抬起左腳的同時，右腳要同時跳一下，幅度要小，好比方言說的咯噔一下。
3、左腳放下，要儘量膝蓋不打彎的垂直下放，也要注意是腳的前腳掌著地。
4、左腳放下的同時，右腳向後蹬一下，一定注意這兩隻腳是同時發出動作。
5、左腳抬起放下的兩次動作中，右臂動一下；右腳抬起放下的兩次動作中，左臂動一下。胳臂要抬的誇張一些，到達胸前。
鍛鍊下肢力量；鬼步舞作為一種舞蹈，最需要的就是下肢力量，比如下肢的奔跑能力、彈跳能力、獨立支撐能力等。在平常的生活中，可以每天堅持跑步30-60分鐘，而且跑步過程中要保持一定的節奏性。此外，還可以加入一些彈跳和支撐練習，儘快將自己的下肢力量提升起來。
強化自身體力；跳舞是一個非常消耗體力的運動，特別是鬼步舞這種節奏感比較強，動作頻率比較高的舞步，更是對體力有著不小的要求。在日常練習過程中，要多加強體力鍛鍊，比如適當參加一些短程馬拉松比賽，或者多去游泳館游泳，體力提升起來了，跳舞的過程中才能得心應手、收放自如。
奔跑練習；在鬼步舞中，奔跑動作是一個非常基礎的動作，要求每一個奔跑的動作都要做到紮實、有力，充滿頓挫感。而且在奔跑動作中一定要避免“勾腳”的動作，以免讓自己舞蹈中奔跑動作走形，影響舞蹈的整體美觀。
滑步練習；除了奔跑，滑步也是鬼步舞中十分重要的技術動作，這個動作可以讓舞者在跳動的時候產生機械運動的感覺，彷彿身體自己向側面滑動一般。練習滑步，要多在網上檢視教滑步的影片，然後自己跟著拆解動作慢慢練習，等練到一定程度，就能掌握滑步的基本要領了。
旋轉練習；在跳鬼步舞的時候，奔跑和滑步動作後往往都會跟上一些旋轉的動作。這時候就要求跳舞者以腰部為中心進行旋轉，腿部跟隨腰部進行轉動，這樣看上去就會比較有靈動的感覺。
注重形體姿勢；在跳鬼步舞的時候，一定要注重自己的形體姿勢，每一個動作一定都要做到位，這樣才能有節奏感，才能吸引人的眼球。身體的主要部位運動時，其他部位也要相應的跟著舞動，這樣整體才會協調。
緊扣節奏；鬼步舞之所以震撼，是因為它能配合著有節奏和動感的音樂進行舞動，在展現舞姿的同時將音樂中的勁爆感覺表露出來。因此，在練習鬼步舞的時候，一定要找準步法和音樂之間的契合點，將步子踩到點上才行。（多聽音樂，找節奏）
多交流舞蹈經驗；在你的身邊如果有鬼步舞愛好者，可以多和他們交流，透過一起練習切磋，互相取長補短，這樣的方式能夠讓一個鬼步舞初學者進步神速。
舞蹈還是需要日復一日的訓練才能有所提高，所以學習鬼步舞還是貴在堅持。要每天堅持練習1-2小時時間，熟悉每一個技術動作，才能真正學好鬼步舞。
1、鍛鍊下肢力量。
鬼步舞作為一種舞蹈，最需要的就是下肢力量，比如下肢的奔跑能力、彈跳能力、獨立支撐能力等。在平常的生活中，可以每天堅持跑步30-60分鐘，而且跑步過程中要保持一定的節奏性。此外，還可以加入一些彈跳和支撐練習，儘快將自己的下肢力量提升起來。
2、奔跑練習。
在鬼步舞中，奔跑動作是一個非常基礎的動作，要求每一個奔跑的動作都要做到紮實、有力，充滿頓挫感。而且在奔跑動作中一定要避免“勾腳”的動作，以免讓自己舞蹈中奔跑動作走形，影響舞蹈的整體美觀。
3、滑步練習。
除了奔跑，滑步也是鬼步舞中十分重要的技術動作，這個動作可以讓舞者在跳動的時候產生機械運動的感覺，彷彿身體自己向側面滑動一般。練習滑步，要多在網上檢視教滑步的影片，然後自己跟著拆解動作慢慢練習，等練到一定程度，就能掌握滑步的基本要領了。
4、旋轉練習。
在跳鬼步舞的時候，奔跑和滑步動作後往往都會跟上一些旋轉的動作。這時候就要求跳舞者以腰部為中心進行旋轉，腿部跟隨腰部進行轉動，這樣看上去就會比較有靈動的感覺。