可以減肥的菜譜

　　苦瓜菠蘿汁 主料：菠蘿，少量蜂蜜，苦瓜。方法：將菠蘿去皮，切成塊，先放入果汁機中。將苦瓜洗淨，切半，小心取出種子，再切片，將苦瓜放入果汁機中，新增少量蜂蜜，攪拌即可飲用。

　　芹菜苦瓜汁 成份：苦瓜，芹菜，蜂蜜少許。方法：將洗淨的苦瓜去籽，切成小塊後放入榨汁機。芹菜洗淨去葉，切成小塊與苦瓜一起放入榨汁機榨成汁，最後可以新增少量蜂蜜。

　　紅辣椒和苦瓜 主料：苦瓜500克，紅辣椒30克，香油2??茶匙，醬油半茶匙，一點點豆瓣醬，小蒜、鹽、味精各少許。　做法：　①將苦瓜洗淨切半，去瓤，切成條狀，放入熱開水鍋裡，過掉苦瓜的澀味以及它的過份的寒性。然後撈起過一遍冷開水，瀝乾即可。　②將秸稈的紅辣椒去籽洗淨、切成細絲，拌鹽5分鐘，再擠幹水分;將大蒜和紅辣椒放於碗中，加醬油、豆瓣醬、味精、麻油，與苦瓜拌在一起後即可食用。

　　1、早餐：咖啡、蘋果、雞蛋，午餐：米飯一小碗，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯，晚餐：煮蝦數只，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

　　2、早餐:麥片粥一小碗、蜂蜜、麵包一片、葡萄，午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋1個，蔬菜沙拉，晚餐:綠豆粥一小，饅頭一個，生拌茄泥，生黃瓜一根。

　　3、早餐：烏龍茶、獼猴桃，午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個，晚餐：煮蝦數只，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

　　1、將雞蛋清加精鹽、味精、澱粉，攪勻，上火在油炒勺中攤成蛋片，倒入漏炒勺，淨出油備用。

　　2、油菜洗淨切成骨牌片，蔥姜切末；

　　3、炒勺上火燒熱，加底油，蔥、薑末熗鍋，下入油菜片煸炒，烹紹酒，加精鹽、味精；

　　4、找好口味，再下入雞蛋片，用中火翻炒均勻，出勺即可。

　　美食點評：這道菜用油菜、雞蛋清相配，加入調料，透過烹飪，使菜餚清淡味美，營養豐富，既可滿足人體生理需要，又是減肥的理想菜餚。

　　5、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。