輕食減肥餐菜譜

　　1、低熱量雞胸肉沙拉

　　（1）準備好羽衣甘藍、小番茄、洋蔥、雞胸肉、生菜等材料，其中羽衣甘藍口感脆爽，纖維粗壯，飽腹感比較強，是輕食飲食中的流行食材，而雞胸肉富含優質的動物蛋白，能為人體提供主要能量，所以這道輕食除了作為加餐，勝任主餐也不再話下.

　　（2）每天吃這樣營養健康的低脂食譜，相信對減肥瘦身是非常不錯的。

　　2、無油低脂蔬菜烘蛋

　　（1）準備好必備的雞蛋、菠菜、蘑菇、小番茄以及黑胡椒等材料，烹飪過程中不用放入任何油類，炒制蔬菜變軟即可，這樣的無油低脂非常適合減肥人士 ;菠菜，番茄也是輕食飲食中常用的蔬菜，它們具有促進人體新陳代謝，延緩衰老的功效。無油低脂蔬菜烘蛋就很不錯。

　　3、紫薯草莓球

　　（1）做這道紫薯草莓球，需要先準備好紫薯、草莓、蜂蜜、椰蓉等材料，這是一道極簡輕食食譜，其中紫薯營養價值很高，具有潤肺滑腸補血抗衰老的功效;（2）草莓富含維生素C與膳食纖維，可促進腸胃消化，粗糧與水果的搭配使這道菜更加營養與健康，因此一定要堅持營養低脂的飲食。

　　4、以上就是關於減肥輕食食譜有哪些的相關內容介紹。

　　1、建議如果減肥的人士在午餐的時候，可以注意一下增加蛋白質的吸收，像一些瘦肉，像雞胸肉、鴨胸，還有魚、蝦可以多吃一些，補充高蛋白。

　　2、晚上的時候，就要以清淡的飲食為主，可以多吃一些青菜、水果、蔬菜，不吃油膩的食物，因為中午是一天當中補充營養最豐富的一餐，中午的時候可以稍微的多吃一點，因為腸胃吸收比較好，而且下午還有一定的活動量，也不會使體重增加。

　　3、早上的時候只需要補充蛋白質，像雞蛋、牛奶，還有全麥的麵包片即可。

　　輕食簡餐的意思是“低熱量低脂肪的餐食”。

　　輕食簡餐是餐飲的一種形態，輕的不僅僅是指食材分量，更是食材烹飪方式簡約，而且保留了食材本來的營養和味道。

　　“輕食”這個詞彙，就字義直接詮釋，是指份量不多的食物，廣義歸納的話，稀飯、包子、餃子、春捲、燒賣、水果、蛋糕、餅乾等點心、零食都可以算是輕食的一種，所以像中國廣東人的“飲茶”、歐洲人的“下午茶”這些可以在非正餐時間享用的少量食物都可以叫做輕食。