吃了花生怎麼減肥瘦身

　　1、早餐建議多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等，不要吃辛辣刺激食物。起床後喝一杯白開水或者是喝蜂蜜水，可以幫助身體快速排毒，預防患病。

　　2、午餐遵循吃七分飽，而且不要吃太油膩的食物。為了保證身體的營養，多吃新鮮減脂的蔬菜，比如:冬瓜和和黃瓜，既減脂還可以美容。非常重要的一點是：喜歡吃油膩的食物+甜食+不運動=胖子！

　　3、晚餐以清淡為主，建議用餐的時候餐桌上放置水果和蔬菜拼盤，以減少熱量太高的食物的攝入量，同時起到減脂的目的。

　　1、首先早上起床先喝一杯白開水。

　　2、然後是吃早餐。

　　3、吃完飯後，半個小時內儘量不要坐，這樣容易長肚子。

　　4、飯後半小時可以多喝點白開水，在中午飯前半小時一定要喝一杯白開水。切記不能喝飲料。

　　5、中午飯後十分鐘吃點水果，因為減肥期間皮膚會就得松馳，所以吃點水果是有利於美容的。

　　6、晚飯要在6點之前吃。

　　7、多吃纖維。用高纖維或燕麥片穀物開始早餐。

　　8、別吃糖，多吃蔬菜。

　　9、多吃健康的脂肪。含有單不飽和脂肪酸的食物有益於健康，有助於消除胃部的脂肪。使用橄欖油，吃鱷梨和煮堅果，如核桃或松子。

　　肥胖是由於人體內脂肪堆積過多所導致，肥胖的時候可以吃茯苓赤豆粥、薏米赤小豆粥等等能夠減肥瘦身，這些食物可以健脾化溼，將濁減肥，適用於肥胖病脾虛溼滯，形體肥胖，胸脘滿悶，頭昏身重等症狀的人群服食。