1、最好是吃一些粗糧，在吃東西的時候要控制，要注意總量控制，不能吃的太多，吃飯吃的太多，肯定會造成身體發胖。
2、不要吃高蛋白高熱量的，甜食要少吃。
3、不要吃太多澱粉類的食物，多鍛鍊，多吃蔬菜。
4、儘量減少一些豆類肉類和蛋類的攝入，要想減肥就要控制飲食攝入量，增加鍛鍊運動量。
1、 容易長胖。不吃主食減肥，可能初期效果明顯，但掉下去的體重裡，脂肪比例很低，多是肌肉和水分。而肌肉的流失讓你形成易胖的體質，從而容易造成體重反彈。
2、主食中富含碳水化合物，人一天所需的50%-60%的熱能都來自於碳水化合物，當主食攝入不足時，人容易出現疲倦、脾胃虛弱、皮膚髮黃、掉頭髮、口氣難聞、記憶力衰退、抑鬱等等。
1、容易長胖。不吃主食減肥，可能初期效果明顯，但掉下去的體重裡，脂肪比例很低，多是肌肉和水分。而肌肉的流失讓你形成易胖的體質，從而容易造成體重反彈。
2、主食中富含碳水化合物，人一天所需的50%-60%的熱能都來自於碳水化合物，當主食攝入不足時，人容易出現疲倦、脾胃虛弱、皮膚髮黃、掉頭髮、口氣難聞、記憶力衰退、抑鬱等等。
1、主料：蒜薹，瘦肉。
2、調料：蒜，植物油，鹽，雞精，糖，澱粉，米酒，生抽。
3、將蒜薹洗淨切段、瘦肉切絲，用少量鹽、雞精、米酒、糖醃製一下，加一調味匙生粉，加點水，拌勻。
4、起油鍋，放瘦肉快炒，一變色就上碟備用。
5、再起油鍋，下蒜爆香，放蒜薹，下鹽、糖和少量的生抽，幾滴米酒，翻炒幾 ...
1、花甲熱量低，不會發胖的，但是有痛風的患者，不宜多吃。花甲屬於海鮮一種，具有降低血清和膽固醇作用。
2、花甲含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，是一種低熱能、高蛋白，能防治中老年人慢性病的理想食品。
3、花甲肉含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7－膽 ...
1、首先，晚上不想長胖可以多吃粗糧，比如燕麥、糙米、番薯等，粗糧中含有大量的膳食纖維，膳食纖維會使人產生飽腹感，起到抑制食慾，減少外源性熱量食物攝入導致的發胖，粗糧是一種能夠幫助人體飽腹但不會發胖的減肥常見食物。
2、晚上想要不長胖還可以多吃新鮮的蔬菜、水果，比如苦瓜、胡蘿蔔、黃瓜、獼猴桃、蘋果等，這 ...
1、雞胸肉相對其它肉來說，是不易長胖的。雞胸肉的脂肪和卡路里含量相對較低，通常比雞腿低很多，因此雞胸肉是更理想的減肥食品。
2、事實上，只要我們吃雞腿肉並丟棄雞皮，雞腿肉中的脂肪含量也不高，並且雞腿肉中的鐵含量遠大於雞胸肉，並且味道更好。 ...
女人選擇孕期飲食的時候，一定要儘量的選擇純天然的、不含有任何新增劑的全麥食物，才能避免發胖。奶製品是最好的補鈣食品。而胎兒在母親子宮裡的時候，是最需要補鈣的，所以說，女人在孕期的時候，早餐一定要多吃一些鈣質品。 ...
燕麥片
燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，不僅容易產生飽腹感，還非常有營養，也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。
香蕉
胖MM們晚飯後是不是會嘴饞肚子餓想吃東西?那就選擇香蕉吧，它有飽腹感，而且吃了也不會發胖，非常適合 ...
1、如果害怕身體肥胖，平時飲食一定要注意少吃脂肪以及含熱量高的食物攝入。特別在晚餐可以適量減少主食，也可以吃一些減肥的蔬菜水果，像香蕉，蘋果，西紅柿，黃瓜，獼猴桃，橙子等來代替主食，這些食物，含有大量的膳食纖維，有助於消化，促進排便，有利於減肥。
2、而且應該積極參加體育鍛煉，跑步，游泳，爬山，俯臥撐 ...