1、早晨,可以喝一杯蜂蜜檸檬汁,排毒又養顏。檸檬含有大量維生素C,可以抑制黑色素的形成,能改善暗黃肌膚。
2、午餐,晚餐,除了多吃深色蔬菜外,魚更是一個很好的選擇!很多人不知道魚也是可以美白。魚可以給肌膚提供膠原蛋白,提高皮膚的抗氧化能力,降低紫外線的侵害。簡單來說,魚有助於防曬,從而達到美白的目的。
3、睡覺前,喝上一杯牛奶,既有助於睡眠,有可以美白肌膚,何樂而不為呢?牛奶含有優質蛋白質以及維生素B2,易於被身體吸收。
1、早晨,可以喝一杯蜂蜜檸檬汁,排毒又養顏。檸檬含有大量維生素C,可以抑制黑色素的形成,能改善暗黃肌膚。
2、午餐,晚餐,除了多吃深色蔬菜外,魚更是一個很好的選擇!很多人不知道魚也是可以美白。魚可以給肌膚提供膠原蛋白,提高皮膚的抗氧化能力,降低紫外線的侵害。簡單來說,魚有助於防曬,從而達到美白的目的。
3、睡覺前,喝上一杯牛奶,既有助於睡眠,有可以美白肌膚,何樂而不為呢?牛奶含有優質蛋白質以及維生素B2,易於被身體吸收。
1、黃瓜粥
材料:取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10克。
將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。
鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調味即可。
2、什錦水果羹
材料:梨一個,蘋果一個,香蕉一個,菠蘿一塊,獼猴桃一個,草莓四個,水澱粉20克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水適量。
將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨,切丁待用。
鍋內加入水適量,放入所有的水果丁,用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖,最後淋入水澱粉,邊淋邊用勺推,燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
3、絲瓜絡湯飲
材料:絲瓜絡10克,白茯苓10克,白殭蠶10克,白菊花10克,珍珠母10克,玫瑰花3克,紅棗10克。
把上面提到的七味藥材用紗布進行包裹,然後把它放到鍋裡面,放入適量的水進行煎煮,連續煎兩次。
然後取出煎出來的汁液,早晚各喝一碗,或者把它當做是茶水飲用也是可以的。
第一:櫻桃。新鮮櫻桃含糖,蛋白質,β胡蘿蔔素,鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩,有彈性,讓皮膚更加美白。
第二:荔枝。荔枝含有糖,蛋白質,果膠,維生素C,磷,鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。定期吃一點能夠幫助美白。
第三:番石榴。番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C,果糖,葡萄糖等營養,光是維生素C就是其他水果的好幾倍,愛美的美眉可以多吃。這能夠幫助我們一次性補充很多的維生素,對皮膚有著很大的好處。