吃什麼對胎兒好

　　1、補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽。

　　2、妊娠嘔吐，嚴重者可以少量多餐，保證攝入含必要量的碳水化合物的食物。

　　3、妊娠中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。

　　4、適量身體活動，維持孕期適宜增重。

　　5、禁菸酒，積極準備母乳。

　　1、在懷孕期間，可以多吃一些含維生素C高的水果，如橙子、獼猴桃、蘋果、香蕉、檸檬、火龍果、葡萄等等。

　　2、每種水果都有各種營養成分，水果裡面大部分都含有豐富的維生素、微量元素和粗纖維，都有利於孕期的營養，有利於寶寶的生長髮育。

　　3、所以孕婦水果大部分都是可以吃的，基本上少量的吃都可以，只要不一種水果吃得很多，大量的吃。大量的吃就不利於孕婦的消化功能，所以建議孕期的飲食儘量少量多餐。

　　1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

　　2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁等。