吃什麼才不胖

　　1、如果想要減肥，平時可以適量吃黃瓜、苦瓜、芹菜、蘋果等，這類食物含有的熱量比較低，而且能夠適當補充維生素，增加飽腹感，吃了不會使人長胖。

　　2、地瓜含有的熱量相對比較低，飽腹感很強，吃一點就可能會感覺飽，就不會導致吃太多食物出現發胖的情況。而且地瓜中含有豐富的植物纖維，能夠促進腸蠕動，有利於防止便秘。南瓜含有的熱量很低，適量吃並不會造成人發胖，不過消化功能不好的人儘量少吃南瓜。

　　3、平時還要吃一些肉類，比如可以選擇雞胸肉、魚肉，相對含有的熱量比較低，是減肥的人比較理想的一種食物。如果要減肥，平時要做到營養均衡，不要過度節食，否則不利於身體健康。

　　馬上就要過年了，過年就是吃、喝、玩。各種大魚大肉和零食，各種熬夜娛樂與聚會宴席。每次過年回來，大部分人都會“過回年，胖一圈”的苦惱。那麼怎麼才能剋制自己的食慾，不讓辛辛苦苦的減肥效果付之東流呢？

　　過年多吃些蔬菜類不易胖。

　　推薦：菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、黑木耳、冬瓜等蔬菜。

　　蔬菜攝入量：每人每天一斤蔬菜。

　　多吃些豆製品不易胖

　　推薦：豆腐、豆腐乾、豆腐皮、腐竹、豆漿、青豆等。

　　多吃些魚不易胖

　　魚、雞等白肉脂肪含量低，蛋白質含量高，不易發胖。例如：草魚100克含：蛋白質17.7克，脂肪2.6克。

　　多吃些五穀雜糧不易胖

　　推薦：大米、黃米、小米、小麥等。

　　水果適量不易胖

　　推薦：西柚、菠蘿、獼猴桃、草莓、橙子、木瓜等。

　　吃低糖、低脂肪的食物才不會胖，只有這樣，才能使體重不會增加。現實中這樣的食物主要見於蔬菜和水果，比如苦瓜、黃瓜，這些蔬菜都具有低糖、無脂肪、高纖維素、高營養的特點，不僅可以減肥，而且還有助於胃腸蠕動，促進身體健康。