吃什麼抗疲勞

　　1、綠茶可以提神醒腦，緩解疲勞，綠茶中含有咖啡因，又比咖啡健康，含有豐富抗氧化物質的綠茶，除了可以緩解疲勞，還有抗衰老功效。

　　2、檸檬中含有豐富的檸檬酸，能促進熱能代謝過程中的參與物質，有消除疲勞的功能。

　　3、草莓富含維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，多吃草莓能使人精力充沛。

　　4、香蕉有高能量食品的美稱，經常吃香蕉可以保持精力旺盛。

　　5、菠菜中含有女性比較缺乏的礦物質鎂，每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲勞，鎂在人體中的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　6、麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，使人體血糖水平一直維持在較高水平，可以使氣人體感到精神飽滿，而不至於很快感到飢餓。

　　1、食物上一定要可口，蛋白含量比較高，並且需要補充充足的維生素。可以多吃一些水果青菜。

　　2、另外，要吃一些優質的蛋白，比如雞蛋、深海魚類、牛奶等等。可以適當的吃一些堅果，比如核桃、杏仁或者是紅棗，這些食物具有補腦、抗疲勞的作用。

　　1、多吃新鮮的水果，補充身體所需的維生素；

　　2、應該多吃點含蛋白質高的食物，可適當地吃點蛋白質粉；

　　3、多吃健腦食品如堅果類的，如松子、花生、核桃等，還應該多喝點奶製品；

　　4、不建議服用保健食品，畢竟都含有化學成分。