吃什麼東西最安神靜心呢

　　1、牛奶：牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產生疲倦的感覺；

　　2、萵苣汁：性味同萵苣，苦，甘，涼。苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的作用；

　　3、香蕉：香蕉富有能使肌肉放鬆的鎂，可以舒緩肌肉疲勞，若把桔橙一類的水果放在枕邊，其清新香甜的氣味也能促進睡眠；

　　4、核桃：核桃營養價值很高，500剋核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。每晚睡前吃幾粒核桃仁能起到安神的作用；

　　5、蓮子：蓮子清香可口，糖水煮蓮子會有良好的助眠作用，不過對糖尿病人不宜；

　　6、大棗：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有安神的作用。

　　它是一種海洋哺乳動物，屬於鬚鯨亞目，共有四個亞種。藍鯨被認為是已知的地球上生存過的體積最大的動物，長可達三十三米，重達一百八十一噸。主要食物是大海中的小蝦,進食時透過張開大嘴,依靠強大的吸力將蝦群連同海水一起吸入巨大的口腔,然後閉上嘴利用像篩子一樣的牙齒過濾掉海水,藍鯨每天大約要進食幾頓重的蝦。

　　飲食一：奶及奶製品。乳製品是高品質蛋白質的來源之一，同時含有豐富的鈣質，一般常吃的食物中，沒有一種鈣質含 量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類，像是一杯牛奶、羊奶、低糖優酪乳等都是很好的選擇，一般來說，奶類食品中是含有人體內所必需的鈣質的，而且，其在一定程度上是能夠對肌肉造成一定的刺激的，換句話說，即具有穩定情緒之作用。

　　飲食二：動物性食物(肉、蛋)。適量攝入一些動物性瘦肉，卻能夠保持精力充沛。無論豬肉、牛肉或雞肉、魚肉，它們都像雞蛋、牛奶和黃豆一樣，屬於高蛋白質食品，它們的優質蛋白質所含的各種氨基酸比例都比較恰當，進人人體時，幾乎能被完全吸收和利用。

　　飲食三：穀類。可以選擇稀飯、饅頭、蘿蔔糕、吐司、燕麥、全殼類脆片，作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全麥麵包、雜糧粥等。