最好是吃新鮮大棗，然後堅持天天吃黑豆，黑豆含有豐富的維生素E，正是營養皮膚所需的；多吃奇異果，不要在太陽底下暴曬，注意保養，不吃辛辣食物，調節內分泌，保持愉快的心情；用乾淨的茄子皮敷臉一段時間後小斑點就不那麼明顯了每天喝一杯西紅柿汁或常食用西紅柿對防止祛斑也有一定效果；患了雀斑要多吃含維C的果蔬，注意滋潤皮膚，夏季避光日曬，也可外抹中藥玉容散，吃三白湯來治療。
最好是吃新鮮大棗，然後堅持天天吃黑豆，黑豆含有豐富的維生素E，正是營養皮膚所需的；多吃奇異果，不要在太陽底下暴曬，注意保養，不吃辛辣食物，調節內分泌，保持愉快的心情；用乾淨的茄子皮敷臉一段時間後小斑點就不那麼明顯了每天喝一杯西紅柿汁或常食用西紅柿對防止祛斑也有一定效果；患了雀斑要多吃含維C的果蔬，注意滋潤皮膚，夏季避光日曬，也可外抹中藥玉容散，吃三白湯來治療。
1、綠豆百合美白湯：將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。加鹽或糖調味皆可。
2、羊奶雞蛋羹：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用淨水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。
3、檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。
第一:三七粉是用三七主根打成的粉，別名：田七粉，金不換。產自於雲南文山，有稱北人參，南三七。人參補氣第一，三七補血第一。三七粉可以治一切血病。是一味非常好的中藥材。
第二：三七粉是可以祛斑的。三七粉可以外用或者內服的方式，促進美白作用。 長喝三七粉確實能消除各種皮膚色素斑、美白肌膚，三七粉在美容、祛斑、抗衰老、癌症、腫瘤、高血脂、心絞痛都有廣泛的應用。
第三：三七粉改善血液微迴圈，恢復肝代謝、脂類代謝的正常功能，加速代謝多餘黑色素、抑制黑色素顆粒的生成，分解已有黑色素顆粒，並隨代謝後的死皮細胞一起脫落。
第四：三七粉能重建面部血管網作用：可強效抑制血小板聚集，改變血液的濃、粘、聚、凝狀態，使面部血管運動，神經功能恢復狀態，淡化色素顏色。
第五：三七粉可以堅持常服：長期服用三七粉可活血通絡、軟化血管、降血壓、降血脂、治療肝纖維化等。早上服用：早上起來服用三七粉3克左右，用溫開水送服。有增強免疫力、抗衰老等功能。
第六：晚上服用：服用三七粉最好在飯前服用，有助於改善睡眠。如果在飯後服用請少量，最好不超過3克，晚上過量服用，有興奮作用。最好不要在睡前服用三七粉，因為服用三七粉容易口渴。