1、蘋果：蘋果 肉甜汁多，味道清脆香甜，可以令皮膚保持滋潤，蘋果中所含有果酸還可以令皮膚毛孔得到暢通，可避免和改善痘痘。
2、獼猴桃： 獼猴桃含有豐富的維生素c,還含有大量的維生素E，具有較好的抗氧作用，對皮膚有去斑，抗皺紋的作用。
3、西紅柿 ：西紅柿既是水果，也是蔬菜，其中含的維生素AC，對皮膚有非常強的補水鎖水作用，幫助皮膚保持水嫩滋潤。
4、柑橘:柑橘中含有大量的維生素和果酸，可以有效抑制油脂的分泌，而且能促進肌膚的吸收水分。
5、檸檬:檸檬含有大量的維生素C，這種維生素能令肌膚保持白皙，檸檬中還含有一種檸檬酸，可以促進肌膚對水分的吸收，令肌膚更滋潤。
香蕉 卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合美麗雙腿的營養需求。
木瓜 吃了大魚大肉，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，可以淨化體質、美化肌膚。
蘋果 它的鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和下半身肥胖說拜拜。至於水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之後，下半身就會輕盈不少。
海苔 維生素A、B1、B2以及礦物質和纖維素，海苔可以促進代謝排水，想要有纖纖美腿，也要記得常吃。
西瓜 清涼的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。
葡萄柚 獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味，就一定有機會成為迷人的美腿小姐。
奇異果 奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
人發胖的原因有很多種，比如暴飲暴食、缺乏運動等。也有一些人認為長期抽菸或者大量喝水也會導致肥胖，但這種想法未免有些極端和悲觀。一旦肥胖之後人的許多煩惱就會接踵而至，最根本的還是如何減肥的問題，其實在減肥的時候吃一些水果是非常有幫助的。為了讓大家更加詳細地瞭解這些知識，家庭醫生線上採訪了南方醫科大學珠江醫院主任醫師孫嘉，來為我們詳細地講述一下喝水或者抽菸會不會讓人變胖？可以吃些什麼水果減肥呢？
喝水或者抽菸會不會讓人變胖？
喝水是不會胖的。真正的喝水都能長胖，並不能把過錯歸結於水，主要是因為主食或運動沒有協調、搭配好。孫嘉醫生認為人們想要減重首先需要改變生活方式，不要盲目地去運動，需在醫生的指導下控制飲食，日常生活中建議人們要多喝水和保持睡眠，所有的結果都是需要付出和努力。吸菸一般也不會導致發胖，但戒菸會胖。戒菸的人會比較難受，因此會出現透過飲食來補償的症狀，所以患者在戒菸這一段時間會胖。吸菸損傷的是血管，血管損傷後會導致心梗、腦梗。所以吸菸一般和肥胖沒有直接的關係，長期吸菸會導致冠心病和腦梗的發病。
可以吃些什麼水果減肥呢？
減肥期間可以根據營養學介紹來選擇水果，因為每個水果都有明確的卡路里。比較簡單的方法是檢視水果的甜分和水分，比如水分多且甜的西瓜可以適量選擇，但龍眼、桂圓、香蕉這些甜分很高的要少吃，而香蕉的能量非常高，一天最多隻能吃兩根香蕉。
如果不想讓自己變胖的話，平時一定要合理膳食，不要吃過於油膩、過甜、高熱量的食物，還是要以清淡的食物為主。人們可以透過多吃一些新鮮的蔬菜和水果，飯後適當地運動一下，以此來促進腸胃的蠕動消化，對於減肥是很有幫助的。