吃什麼水果會變白

　　1、葡萄中含有大量的維生素B，可以使皮膚細膩，防止曬黑，是天然的防曬佳品。葡萄中還有的類黃酮也是一種抗氧化劑，可以抗衰老，而且皮色越深含量越高，其抗氧化功能也相應越強。由於葡萄皮中含有多酚類等很多招牌營養素，所以在食用葡萄時千萬要記住“吃葡萄不吐葡萄皮”。吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易發生腹瀉。

　　2、檸檬：號稱“美白之王”的檸檬中含有豐富的維生素C，其美白功效非常顯著，促進肌膚的新陳代謝，同時還能淡斑，延緩肌膚衰老，讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁，還是採用檸檬汁洗臉，都具有出色的美白、提亮膚色功效。

　　3、蘋果中含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪等，對皮膚有很好的保溼、美白、祛痘、平衡油脂分泌的作用。堅持每天吃蘋果，可以使皮膚光滑紅潤哦。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。蘋果效能溫和，直接製作面膜食用。可以切片敷臉，也可以搗成泥狀敷臉。

　　4、番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

　　5、獼猴桃又名奇異果，它可以說是一種營養價值非常高的水果了。其可溶性固形物的含量有20%哦。在美白的同時可以有效消除雀斑和暗瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力，另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，不僅是美容佳品，多食用還能讓頭髮也變得健康潤澤。

　　可以。煙醯胺也叫維生素B3，煙醯胺可以加速新陳代謝，加速含有黑色素細胞的角質脫落，達到美白的效果。不過服用煙醯胺的含量不能過高，長期服用煙醯胺片的話有可能引發一系列不良反應。

　　煙醯胺，是維生素家族的一員，又被稱作維生素B3VB3)，廣泛存在於動植物中。煙醯胺很早就被發現，煙醯胺片主要是用於防治糙皮病等煙酸缺乏病。其中煙醯胺片成分中的煙醯胺為水溶性維生素。煙醯胺口服易於吸收，可廣泛分佈於體內，過量部分迅速以代謝產物或原形從尿排出。

　　煙醯胺能夠加速新陳代謝，加速含有黑色素細胞的角質脫落。煙醯胺的分子量小，可以直接被表皮細胞吸收，激發一些已經衰微的細胞活力，促進膠原蛋白的合成，防止黑色素過度沉著，達到美白的效果。

　　煙醯胺可以美白。黑色素生成後，只有被轉運到角質層，皮膚才會變黑。煙醯胺能夠減少黑色素向皮膚角質層轉運，減少黑色素在角質層沉積，避免皮膚變黑。臨床試驗證明，煙醯胺可以明顯減少皮膚棕色斑點的面積和數量。用肉眼就可以看到皮膚色斑顏色變淺。煙醯胺還具有抗糖化的作用，能夠淡化蛋白質糖化後的黃色。

　　因為長期服用煙醯胺片的話有可能引發一系列不良反應的發生，而且嚴重的還有可能會中毒，建議大家最好是在藥劑師的指導下嚴格用藥。不過煙醯胺與異煙肼有拮抗作用，長期服用異煙肼時，應適當補充煙醯胺。

　　1、吃檸檬可以輔助美白。檸檬中含有維生素C，合理的食用檸檬確實可以對肌膚起到清潔排毒的作用，因為維生素C被人體吸收後，會從皮膚的基底層開始抑制黑色素的生成，如果再從表面輔助美白，的確能達到一定的美白功效，但其具體效果要根據個人體質，而且有胃潰瘍或消化道出血的人群並不適合飲用檸檬水。

　　2、檸檬很酸，不宜直接吃，其有機酸會刺激胃粘膜，所以建議將檸檬切片泡水喝，再加上一勺蜂蜜，用溫開水沖泡，一片檸檬可以反覆泡三次，蜂蜜檸檬水不僅可以為機體補充維C，起到一定的美白輔助作用，還有潤腸通便的作用。

　　3、檸檬雖然有一定的美白的功效，但是利用吃檸檬這種水果來美白，需要注意時間，因為檸檬具有一定的感光性，所以要出門時不宜喝檸檬水，會有長斑曬黑的風險；檸檬水可以在早餐過後一個小時後喝，有提神的效果，下午3-4點鐘時也可以喝，可以緩解疲勞；只要不在吃檸檬有關的食物後去太陽底下曝曬就行了。