吃什麼水果越吃越白

　　維生素是我們人體維持正常機能必須的營養元素，如果缺乏維生素的話我們的身體就會出現各種各樣的故障，比如缺乏維生素a會導致也忙這，缺乏維生素c會得上敗血症等等。其實維生素我們在日常飲食中就可以攝入補充，尤其是蔬菜和水果，比我們吃各種維生素補劑要有效多了。那麼我們可以支援維C不吃水果嗎？

　　可以不吃水果只吃維生素C嗎

　　不能。

　　吃維生素C片不能代替吃水果。 水果不僅含有維生素C，還含有其他維生素、蛋白質、膳食纖維、礦物質元素等營養成分。 這是維生素C片無法替代的。 而且水果中的維生素C是天然維生素，比這種人工合成的維生素C效果更好，所以不能靠吃維生素C片來代替水果。

　　水果和維生素c可以一起吃嗎

　　可以一起吃，但要是吃水果的話基本上也不需要吃維生素c。新鮮蔬菜和水果中含有豐富的天然維生素C，如果飲食合理且沒有特殊需要，則無需補充。 而且，合成維生素C絕對不如天然的。 在水果和蔬菜中，天然維生素C輔以抗壞血酸和蘆丁，而合成維生素C是純藥物製劑，效果遠不如天然維生素C。因此，應多吃新鮮水果蔬菜，而不是服用 很多補充營養製劑。

　　缺少維生素c會引起什麼病

　　如果你的身體缺乏維生素C，你會患上敗血症或四肢腫脹和疼痛。 應該與化膿性關節炎、骨髓炎、蜂窩織炎、深部膿腫和佝僂病、出血性疾病有關。 出血性疾病包括血小板減少性紫癜、過敏性紫癜、血友病、白血病、敗血症、流行性腦脊髓膜炎等疾病。 平時可以多吃菜花、橙子、獼猴桃、檸檬、西紅柿、辣椒等維生素C含量高的食物，以預防和減少維生素C缺乏引起的疾病。

　　1、蔬菜水果的營養價值很高，很多人喜歡吃水果不愛吃蔬菜，認為多吃水果少吃蔬菜就可以了，其實這樣是不對的。

　　2、水果可用於維生素和礦物質營養素的補充，但不能替代蔬菜的功能。因為水果中的維生素和礦物質是微量的，穀類含豐富的碳水化合物和B族維生素，是滋養身體的主要食物。

　　3、蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是補充營養素的輔助食物，每類食物都有各自的特點和營養作用，不可替代。

　　4、因此，不應以水果代替蔬菜，食物應合理搭配，否則我們的身體就不能得到全面均衡的營養。

　　辟穀可以適量吃水果，辟穀並不等於斷食，期間是可以吃一些水果的。而且一般水果中的膳食纖維含量比較多，辟穀期間吃適量的水果可以調節和改善腸內菌群，使雙歧桿菌等有益菌活化、繁殖，從而抑制腸內有害菌的繁殖，同時還可以促進腸道的蠕動，能夠起到通便的作用。

　　辟穀的時候吃水果可以補充地氣，同時還能排清體內餘留的五穀排洩物，因此在此期間可以選擇吃蘋果、梨、桃、葡萄、獼猴桃、火龍果、紅棗等，但這些水果一般也不能吃太多，如蘋果一天最好不要超過一個，每次吃一片就可以了，以不感到口渴和飢餓為宜。同時，棗吃完不要吐掉棗核，經常含棗核可以受氣添津。