吃什麼減肥瘦肚子+3種常吃想不瘦都難

　　眾所周知，減肥對於一些人來說不是短期的目標，而是一個長期的奮鬥目標。因為要適應飲食習慣還是需要很長的時間，不然反彈會很嚴重的。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、蘋果

　　蘋果是咱們最耳熟能詳的食物，它富含許多的膳食纖維，徹底可以協助腸胃完結推陳出新。

　　蘋果的瘦身吃法

　　首要即是預備豬肉適當、蘋果1顆、蜜棗適當、銀耳還有有些的胡蘿蔔。再有即是把瘦肉、蘋果以及胡蘿蔔洗潔淨，瘦肉切片；蘋果和胡蘿蔔切塊待用；當然要記得把蜜棗泡軟。然後預備一鍋水把切好的肉、蘋果、蜜棗、銀耳悉數放進入煮，比及煮開以後換成頓煮形式。最終在頓煮10分鐘左右放入蜜棗，再燉30分鐘即可食用。

　　2、西紅柿

　　西紅柿是瘦身的首選食物，西紅柿不光所含的糖分尤其的少，並且富含的熱量也是尤其的低，這關於瘦身的人來說無疑是無窮的優點。西紅柿還富含多種維生素和尤其是維生素B群最為豐厚，一起還富含少數的食物纖維，這兩種營養物質是脂肪代謝必要的成分。因而，西紅柿是最適合肥胖者食用。

　　西紅柿的瘦身吃法

　　西紅柿可以跟黃瓜作為主料做成一道瘦身汁。首要即是預備十種所需的資料，西紅柿跟黃瓜，兩者必定要當天最新鮮的食材。還有即是酸奶油、白糖、青蒜、辣椒油（不吃辣的人徹底可以疏忽）、酸乳酪、熟茴香、胡椒粉和適當的鹽。預備好資料以後即是把黃瓜洗潔淨切塊，切片仍是切丁都可以；西紅柿切塊，一般來說也是要去皮；青蒜切末。熟茴香搗碎，以上食物完結後待用。然後拿出一個碗，把酸乳酪拌均勻了。最終依照次序放入切塊仍是切片的黃瓜接下來即是切塊的西紅柿。然後是酸奶油、熟茴香、白糖、青蒜、辣椒油、胡椒粉和鹽。最終一步即是把這些食材拌和均勻。

　　3、薏仁

　　薏仁作為五穀之一，在飲食方面可以做成美食；在中醫方面是一味絕佳的藥材。薏仁跟西紅柿相同都是富含多種維生素，一起薏仁還富含微量的礦物質。常吃薏仁可以美白皮膚一起還能瘦身。

　　薏仁的瘦身做法

　　首要預備燕麥片，薏仁還有香蕉三種食材。然後即是把燕麥片跟薏仁先浸泡60分左右；香蕉切片待用。等候浸泡完結以後把薏仁放入煮，20分鐘以後把燕麥片放進去，記住必定要拌和均勻。先悶煮幾分鐘，然後在大火煮五分鐘關火。最終一步即是把切片的香蕉放進入。

　　世界上總是有相對的，胖子們想減肥，瘦子們想增肥。有些瘦子是因為吃的少，這種比較簡單，增加飯量就能很好的胖起來，有些卻是消化的太好了，就如世界上很多出名的大胃王都是瘦子。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、相撲火鍋，是將雞肉、魚肉、豆製品、蔬菜、大米等放在一個大鍋內燉煮，為相撲選手經常吃的一種高營養與大份量的餐食。相撲火鍋的特色是份量大、內容豐富，相撲力士可以一人吃一鍋甚至更多。相撲火鍋現在已然成為了大眾飲食種類之一。增肥的首選食物。

　　2、啤酒，大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的時候，可以多吃些麵包。

　　3、漢堡，垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來的話，記得可以去一些垃圾食品店裡吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯條都是不錯的選擇。

　　4、肥肉，實際上，想長胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時候，可以配著喝一些碳酸性飲料。

　　5、果汁，果汁裡也含有大量的熱量，在喝的時候，其實看似是在攝取營養物質，實際上，卻已經很增肥了，所以，減肥的人不易喝，增肥的人必須喝。

　　6、夜宵，馬不夜草不肥，人要想長肥，就得多吃夜宵，晚上吃過晚飯了，記得，還得在餓的時候，再吃一些夜宵，吃夜宵的東西，多以肥膩為主，或者是熱量高的食物為主。

　　蘭香子泡水吃可以減肥瘦身。主要是因為蘭香子浸泡入水中之後會不斷膨脹，能夠大幅度增加人體的飽腹感。此外，在沖泡方法的選擇上，大家可以直接選用純淨水白開水沖泡，搭配飲料或者加入牛奶，蜂蜜一起沖泡，味蕾口感和減肥瘦身效果都非常不錯。