吃什麼緩解肚子脹氣+讓你一身輕鬆

　　說起肚子脹氣應該不少人都有過，很多人去吃自助餐吃多了不消化就會導致脹氣。肚子脹氣十分的不舒服，圓鼓鼓的好像要爆炸似的。那麼吃什麼東西可以有效的緩解肚子的脹氣呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　一、喝點米湯

　　大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的，用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次即可幫助消除脹氣。、

　　二、喝稀釋的醋

　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有促進腸胃蠕動及時通便避免產氣的效果。

　　三、飲食注意

　　脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，才會產生脹氣，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。

　　四、生活方面

　　平時進食的時候要細嚼慢嚥、不易過飽，忌生冷與刺激性食物等，保持生活規律，還要有良好的情緒，放鬆壓力加上適量運動，對功能性消化不良引起的脹氣效果不錯。

　　五、木炭片

　　大家都知道的活性炭能有效地排除過多的氣體，當你脹氣難受的時候也可以立即服用5粒木炭片。需要提醒的是木炭粒除了吸收氣體，也會吸收藥物成分，切勿每天使用，因為木炭也能吸收體內有用的營養索。

　　六、補充纖維

　　如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。因為高纖維的食物可以促進胃腸蠕動，在蠕動的過程中可以促進氣體的排出。

　　七、益生菌

　　消化不良型脹氣可用益生菌比如嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。開啟10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。如果平時經常的出現消化不良或者胃脹等問題，也可以補充一些微生態製劑如奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是腸道內有益菌群的營養液，服用奘靈水蘇糖後會以40倍到103的速度增殖有益菌群，抑制和清除有害菌及產氣桿菌等活動，對增加胃腸動力效果尤佳。

　　1、喝食醋 當出現胃脹氣的情況時，可以把適量的食醋加入到飲用水中喝下。胃脹氣的症狀可以快速得到緩解，每天喝幾次可以治療經常胃脹氣哦。

　　2、喝粥湯 感覺腹部脹氣，並且胃部有灼熱的感覺，可以透過喝些粥湯而得到緩解。大米粥、粳米粥、大麥粥等對緩解胃脹氣都有很好的效果。

　　3、熱敷、按摩肚子 躺在床上或者沙發上，雙腳彎曲，然後用熱毛巾敷在肚子上。並且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進肚子內的氣體排出，胃脹氣的症狀自然得到有效的解決。

　　因為一些原因導致出現肚子脹氣，什麼東西都不想吃，沒有任何胃口，當出現這些的時候，人們更多的會選擇食療的方式，那麼肚子脹氣吃什麼食物好呢？哪些可以緩解脹氣呢？接下來就跟隨本期食療養生一起來看看吧！

　　肚子脹氣吃什麼食物好（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

　　楊梅

　　楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅和五臟，能滌腸胃。現代《中國藥植圖鑑》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿，楊梅醃食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。”

　　香菜

　　香菜是一種人們經常食用的香料類蔬菜，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜闢一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症狀。

　　蘿蔔

　　水靈靈的蘿蔔吃起來是非常爽脆的，涼拌或者爆炒都是非常不錯的烹飪手法，此外，也可以將蘿蔔與優質的蛋白質食物搭配在一起，這樣可以更好的將食物之中的蛋白質吸收到人體之中。

　　山藥

　　山藥之中含有粘液蛋白，可以有效地幫助我們患者胃腸道的不適情況，很多時候我們出現脹氣的現象是由於胃腸道疾病的作用，往往發作的比較突然，那麼我們可以在平時多吃一些對腸胃比較好的食物，這樣也可以儘可能地降低不適出現的機率。

　　大白菜

　　大白菜不但含有大量的水分，可以滋潤胃腸道，同時還含有大量的植物纖維，促進腸胃的蠕動和消化，緩解大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。