推薦下面幾種方法
如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力；若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣；喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣；做一個簡單的動作，將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
推薦下面幾種方法
如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時迴避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力；若是腹脹難消時，可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣；喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣；做一個簡單的動作，將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。
說起肚子脹氣應該不少人都有過，很多人去吃自助餐吃多了不消化就會導致脹氣。肚子脹氣十分的不舒服，圓鼓鼓的好像要爆炸似的。那麼吃什麼東西可以有效的緩解肚子的脹氣呢？本期的健康飲食文化，為你解析。
一、喝點米湯
大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的，用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次即可幫助消除脹氣。、
二、喝稀釋的醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有促進腸胃蠕動及時通便避免產氣的效果。
三、飲食注意
脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，才會產生脹氣，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。
四、生活方面
平時進食的時候要細嚼慢嚥、不易過飽，忌生冷與刺激性食物等，保持生活規律，還要有良好的情緒，放鬆壓力加上適量運動，對功能性消化不良引起的脹氣效果不錯。
五、木炭片
大家都知道的活性炭能有效地排除過多的氣體，當你脹氣難受的時候也可以立即服用5粒木炭片。需要提醒的是木炭粒除了吸收氣體，也會吸收藥物成分，切勿每天使用，因為木炭也能吸收體內有用的營養索。
六、補充纖維
如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。因為高纖維的食物可以促進胃腸蠕動，在蠕動的過程中可以促進氣體的排出。
七、益生菌
消化不良型脹氣可用益生菌比如嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。開啟10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。如果平時經常的出現消化不良或者胃脹等問題，也可以補充一些微生態製劑如奘靈水蘇糖，奘靈水蘇糖是腸道內有益菌群的營養液，服用奘靈水蘇糖後會以40倍到103的速度增殖有益菌群，抑制和清除有害菌及產氣桿菌等活動，對增加胃腸動力效果尤佳。
導致肚子脹氣的食物有：
1、吃鹽太多也脹氣。一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。
2、乳糖不耐易脹氣。如果喝牛奶一小時內，感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。
3、當心易“生氣”食品。豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和捲心菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品——氣體。
4、檢查食品中的糖醇。糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。
5、纖維素不宜突然吃太多。富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。
肚子脹氣的治療方法：
1、便秘造成脹氣。用大黃、決明子、金銀花、金果欖一類的中藥泡水喝即可；長期來說，還是食療更好，多吃豐水的水果、蔬菜、酸奶等潤腸通便的食物。
2、氣血虛弱和運動不足造成肚脹。平時要多鍛鍊身體，並保證人體營養充足，多吃紅棗、桂圓、銀耳等補氣血的食物。脾胃虛弱的人，久坐不動往往也容易導致肚脹，喝點蜂蜜可以消脹。