1、葵花籽：葵花籽可以美容養顏。葵花籽含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質。其中亞油酸的含量尤為豐富，亞油酸有助於保護皮膚細嫩，預防皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生：花生可以預防皮膚病。它含有豐富的維生素B2不但可以補充膳食中維生素B2的不足，而且可以預防唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等疾病。
3、南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適量食用能保證大腦血流量，使人容光煥發。
4、葡萄乾：有益氣、補血養顏的功效。
5、柑橘、橙子、蘋果等水果：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的生成，增白皮膚，屬鹼性食品，能使皮膚保持中性或弱鹼性，從而有健身美容作用。
6、牛肉乾、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅，適量食用可是肌膚紅潤。
7、巧克力：可使人心情愉快，還具有美容養顏的作用。
喝綠茶會對皮膚好，具有消炎和抗菌的效果，清潔毛孔使皮膚更加收緊，而且還有抗衰老的一個效果表現。科學家做的動物實驗表明，綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、遊離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。對人體的實驗表明則有抑制血小板凝集、降低動脈硬化發生率。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。
愛美是女人的天性，年輕美麗是每個女性的夢想。俗話說：“要想不顯老，皮膚就要好；皮膚要想好，保養很重要。”所謂保養，並不能僅依靠梳妝檯上的瓶瓶罐罐，由內而外的調養才是關鍵。與其花錢做保養，不如從吃的方面下手吧。一些好的食物能夠讓皮膚光滑更加有彈性，下面就一起來看看吧。
女性多吃什麼對皮膚好？
1、西紅柿
首先，西紅柿中維生素C的含量高於蘋果、西瓜等水果，這種維生素能有效抑制黑色素的形成，對美白肌膚、預防雀斑有一定作用。
其次，西紅柿中含有一種叫谷胱甘肽的成分，它能減慢細胞衰老速度，具有抗衰老的功效。
再次，西紅柿中含有的番茄紅素是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一，它能夠保護我們的皮膚免受紫外線的侵害，使肌膚保持白皙細膩。
此外，西紅柿中還含有胡蘿蔔素、維生素A、煙酸等有益皮膚健康的成分。
所以，女性每天堅持吃些西紅柿或喝點西紅柿汁，能夠起到美容養顏的作用。
2、藍莓
藍莓中含有維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、花青素等抗氧化劑，在人們常吃的40多種水果蔬菜中，藍莓的抗氧化能力最強。其中，花青素已被證實可以防止膠原蛋白分解和皮膚皺紋的提早生成。另外，花青素還能阻止紫外線侵害皮膚。
3、紅棗
俗話說“一日仨棗，終生不老。”紅棗除了具有益氣補血的功效，同時還是美容養顏佳品，民間更是有“天天吃紅棗，青春永不老”的說法。這是因為紅棗含有多種抗氧化成分，能夠清除人體內的自由基，避免氧自由基損害細胞，有助於延緩機體衰老。
另外，紅棗中含有大量維生素B族，可以促進皮下血液迴圈，使肌膚和毛髮有光澤，從而有利於消除面部皺紋。
此外，紅棗中還含有大量環磷酸腺苷，這種物質能夠加快細胞新陳代謝，促進體內新細胞生成，並替換掉老化的細胞。新陳代謝速度加快，皮膚就會變好，臉上的皺紋也會減少。
4、黑木耳
首先，黑木耳中的含鐵量較高，常吃黑木耳可以防止缺鐵性貧血的發生，令肌膚紅潤，有養血駐顏之功效。
其次，黑木耳中的植物膠質能夠吸附腸道內的有毒物質並促使其排出體外，防止宿便和毒素影響身體健康，從而起到排毒養顏的效果。
5、銀耳
銀耳中含有豐富的天然植物性膠質，其中的類阿拉樹脂膠對皮膚角質層有良好的滋養作用。它能豐滿皮下組織，增強皮彈性，減少皺紋的生成，並有淡化臉部色斑的功效。另外，銀耳中的粘多糖體保溼能力極佳，可以鎖住肌膚水分，使皮膚保持滋潤。所以，經常食用銀耳，可以起到潤澤肌膚、容顏悅色的效果。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素在人體內可以變成維生素A，這種維生素能夠促進糖蛋白的合成，從而使肌膚保持溼潤嫩滑。另外，胡蘿蔔素還是一種強大的抗氧化劑，能夠抵禦自由基的損害，同時還可以增加皮膚抵抗陽光損傷的免疫能力。所以，經常食用胡蘿蔔或飲用胡蘿蔔汁還可以起到護膚養顏的作用。
7、西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿蔔素、維生素K、煙酸及類黃酮化合物，這些物質具有強有效的抗氧化能力，能清除體內的自由基，延緩衰老特徵，保持皮膚彈性。
8、牛奶
牛奶中富含蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質和維生素，這些物質能極大的改善膚質。所以，堅持飲用牛奶可以使皮膚白皙有光澤，同時還能增加肌膚彈性，淡化皺紋。
9、豆漿
研究發現，女性青春的流逝與雌激素水平息息相關。因為豆漿中含有的大豆皂苷、異黃酮類、卵磷脂等物質，能夠為身體提供天然的雌激素，可調節女性內分泌系統，減少面部暗瘡、痘痘的發生，使肌膚白皙潤澤，具有美膚養顏的功效。此外，大豆異黃酮還是一種抗氧化劑，可以延緩人體衰老特徵，讓肌膚保持年輕。