吃什麼食物有祛溼效果最好

　　1、如果身體溼氣重，可以選擇紅豆薏米粥，去溼效果非常好。薏米有健脾祛溼的功效，紅豆有利水消腫的作用，兩者放一起熬粥喝，適量的食用可以有效祛除體內的溼氣，而且還有健脾利水，止瀉的功效。

　　2、另外綠豆，白扁豆，辣椒，都有一定的祛溼作用。

　　1、這裡要強調一下選擇的不是普通的紅豆，而且專門祛溼的赤小豆。赤小豆主要用於中藥材，常與紅豆混用，具備利水消腫，解毒排膿等功效。

　　2、把赤小豆和薏米用烤箱烘焙調到120度 烘焙30分鐘左右，烘焙成熟豆，能大大降低薏米的寒性。

　　3、將烘焙熟的赤小豆和薏米放到料理機裡打成粉。因為打成粉沖泡更容易被人體吸收，達到更好的吸收效果。

　　4、每次取20g-30g用開水沖泡。每天早晚飯前空腹吃，效果更好。

　　在南方的小夥伴最害怕的就是回南天，它是暖溼氣流交匯的天氣現象，四處都是很潮溼的，穀雨時期就容易形成這樣的局面，溼度很大會造成很多不適，而溼氣容易侵擾人體，就會造成胃口不佳，精神狀態低迷等，要好好祛溼才行。

　　穀雨節氣吃什麼食物最祛溼

　　在周圍溼氣很多的時候，要注意關緊窗戶和大門，不要讓外面的雨水和溼氣進來。然後忌吃生冷的食物，應該多注意食材方面的安排，具有良好祛溼效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。以上是食物有較高的營養價值，而且具有預防風溼疾病的功效，另外也可以準備一些祛溼的儀器，減少空氣中的水分，讓人體處於舒適的狀態。

　　還有哪些養生要點

　　穀雨的時令除了要關注多雨這種狀況，也要留意早晚溫差的很大的，出門最好攜帶外套，還不能馬上換上夏裝，以免著涼感冒。由於經常下雨空氣潮溼，容易有細菌堆積，是呼吸道疾病多發的季節，過敏體質的人應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。此時白天慢慢增長，黑夜在縮短，最好是早睡早起，對於身體能量保持平衡是很有幫助的。

　　都有什麼傳統活動

　　驅蟲：到了春末夏初，很多動物都從冬眠中甦醒，也包括各類害蟲，就蜈蚣和蠍子等都是赫赫有名的，一些人家會畫張天師符貼在門上，名日“禁蠍”，現在也會噴灑些農藥殺蟲。

　　祭海：這是受沿海地區漁民歡迎的活動，春海水暖之時，百魚行至淺海地帶，是下海捕魚的好時候。穀雨之際，人們將供品抬到海邊，敲鑼打鼓，燃放鞭炮，面海祭祀，希望來年能夠出海安全，有更多的收穫。