要多吃西瓜，因為西瓜裡面含有"基酸檸檬黃素"，這種元素具有利尿的作用，從而使體內鹽分透過尿道順利地排出體外，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也是具有療效的。此外它還含有豐富的鉀元素，對修飾雙腿是很有效果的。
平時要多吃菠菜，因為菠菜可以使血液迴圈更活絡，它能夠將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，從而恢復腿部元氣。能夠避免腿部肌膚幹糙避免腿部過早出現皺紋，從而使你的雙腿更加美觀。
要多吃奇異果，因為奇異果不僅含有豐富的維他命C，而且還含有很多的纖維素，纖錐吸收水份膨脹，可產生飽足感。另外，水果的纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。所以奇異果也是能夠瘦腿的。
牛奶具有美白的作用，有很多愛美的mm們，選擇牛奶作為美容產品的首選，而西洋芹作為食材，他是可以降血脂的，這一點相信大家不太瞭解，而當牛奶和西洋芹組合到一起，那絕對是美白燃脂的，最好的選擇，把二者攪拌後飲用，可以起到瘦臉的作用。
大家知道柿子餅嗎？柿子餅的外形並不是很受人喜歡，但是它的營養價值卻是非常高的，且其中含有維生素c，相信很多人不知道吧！而且它還能促進的腸胃消化，它在瘦臉當中也是排行最高的，mm們可以嘗試吃一些柿子餅來瘦臉。
蜂蜜可以用水衝著喝，也可以和其他的一些美容產品互相搭配塗抹在臉上，其他我美容的功效，但是蜂蜜和胡蘿蔔湊到一起，絕對是一道絕佳的飲品，只要將二者一起攪拌，每天喝上一杯，就能起到美容排毒的作用，還會對你的臉部起到消除水腫都作用哦。
現如今的人們越來越注重身體的健康問題了，雖然食物的種類越來越多了，但是人們攝取的毒素也是在與日俱增，特別是中國的食品安全問題一直存在著。那麼吃些什麼排毒呢？本期的健康飲食文化，為你解析。
1、苦瓜
苦瓜雖苦，但降火排毒功效卻十分顯著，它還有抗癌功效，可增強自身免疫能力。
2、綠豆
綠豆湯非常適合夏天食用。它具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的作用，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，神清氣爽，心曠神怡。
3、絲瓜
絲瓜具有清熱解暑的功效。歷代醫藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
6、蓮藕
蓮藕具有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
7、木耳
木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺排毒食物，它可以促進腸道蠕動，還能與膽固醇有效結合預防高血脂。木耳還含有一種植物膠質，具有很強的吸附能力，可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
8、西蘭花
西蘭花富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，並且有助預防癌症。
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