吃早餐要注意哪些

　　眾所周知，我們一天當中最為重要的就是早餐了，早餐營養搭配合理的話，我們一天的精神都會非常的好。早餐不僅要吃的飽，還要吃的有影響，這樣才會提高我們的工作和學習的效率。為了吃到美味的早餐，我們需遵循哪些原則呢？步驟閱讀

　　經驗步驟：1經過了一夜的睡眠我們身體內失去的水分會很多，早上起來之後應該先喝一杯水，這樣不僅可以彌補我們昨天失掉的水分還會清理我們的腸道，但是我們需要注意的是在吃飯之後不要喝太多的水哦。

　　2早上吃早餐一定要清淡，太油膩的食物對我們的消化不好。並且還會加重我們的腸胃負擔，儘量的少攝入一些油炸食品，油炸食品除了造成我們腸胃負擔加重以外，還會導致高血脂的出現。如果真的太想吃的話，那麼一週之內只一次就好了。

　　3早餐，所謂的早餐應該有一個時間的限制的，最好的吃早餐的時間就是早上的7—8點的時間。這是因為這個時候認得食慾非常的旺盛，早餐和午餐之間的時間隔4—5隔小時為好。

　　經過了一夜的睡眠我們身體內失去的水分會很多，早上起來之後應該先喝一杯水，這樣不僅可以彌補我們昨天失掉的水分還會清理我們的腸道，但是我們需要注意的是在吃飯之後不要喝太多的水哦。

　　早上吃早餐一定要清淡，太油膩的食物對我們的消化不好。並且還會加重我們的腸胃負擔，儘量的少攝入一些油炸食品，油炸食品除了造成我們腸胃負擔加重以外，還會導致高血脂的出現。如果真的太想吃的話，那麼一週之內只一次就好了。

　　早餐，所謂的早餐應該有一個時間的限制的，最好的吃早餐的時間就是早上的7—8點的時間。這是因為這個時候認得食慾非常的旺盛，早餐和午餐之間的時間隔4—5隔小時為好。

　　1、早餐不適合吃湯圓

　　早上是不適合吃湯圓的，湯圓是高熱量高糖分的食物，裡面還有油脂，但是卻缺乏營養素，除了熱量和糖外，並沒有太多其他的營養，這樣的食物是不適合作為早餐來吃的，因為早上起來大家的腸道功能是最弱的時候，湯圓的外皮是糯米，粘性高，不容易被消化，所以早餐吃湯圓會容易出現泛酸燒心的情況，會影響到一天的工作和學習。

　　2、湯圓不能多吃

　　除了早上不適合吃湯圓以外，最好也不要把湯圓作為正餐來吃，大家在吃點心的時候可以適量的吃一點湯圓，但是每一次吃一，二兩就可以了，在吃湯圓的同時，大家也不要再吃其他高糖量的食物了，還要減少其它主食的攝入，一般來說是三個湯圓就要減去半兩主食，夜宵，如果和睡覺的時間離得比較的近的話，最好也不要吃湯圓，就像前面說的，湯圓是不好消化的，會給我們的腸道帶來負擔，影響到我們的睡眠。