吃水果容易血糖高麼

　　1、我們所吃的水果中含有不少膳食纖維，比如果膠、纖維素、半纖維素等。由於膳食纖維可延緩葡萄糖吸收，所以適當選用水果對血糖的升高作用比想象的小。

　　2、要吃含糖量低的水果：要儘量選取含糖低，含纖維素，黃體素，番茄紅素豐富的黃瓜、西紅柿、柚子、山楂、草莓、獼猴桃等。

　　3、含維生素C豐富的水果：像梨、枇杷、菠蘿、石榴、桃子等，也可以吃一點。

　　4、雖然血糖高吃這些水果好，但是也要注意一個量，前面也說過，水果都會含有糖份，只是多少的問題。因此，控制水果攝入量：切忌一次吃得太多，一定要控制水果攝入量,不能一吃就放開肚皮，毫無顧忌。在吃了一定量的水果後，就要相應地在食譜中減少同等熱量的主食，以免總熱量超標。

　　1、奶製品，有的時候我們會因為骨骼的發展影響了我們身高的發展，那麼在這個時候我們可以多補充一些奶製品，可以幫助沃恩我們長高，人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

　　2、豆製品，豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優質的豆製品比整粒的豆子對人體更有益處。

　　3、常見的促進長高的食物包括精瘦肉，能夠提供優質的蛋白質，平時的水果、蔬菜能夠提供維生素、微量元素，還有比如牛奶、魚、蝦等可以提供充足的蛋白質和鈣離子。所有這些都會提供長高的營養素，所以我們在吃東西的時候只要做到均衡充足、不挑食，一般都能達到營養的要求。

　　1、本身健康的人在平時的生活中因為食用過多的甜食或者是糖類是不會導致高血糖的。

　　2、因為正常人體內的胰島素可以起到一定的調節作用，但是如果在短時間內突然吃得太多也會導致血糖數值出現一定的異常情況，同時胰島素也會發生分泌不足的現象，對身體是非常不利的，所以吃太多的甜食也是不行的。而且甜食吃多了也會容易導致肥胖，還是建議合理食用。