吃泡麵到底好不好+吃泡麵好不好

　　對於年輕的朋友們來說，在沒時間吃飯的時候就會囤上好幾箱泡麵在家裡，既節約時間又省錢，泡麵自從被髮明出來之後，就備受年輕人的喜愛和歡迎。那麼吃泡麵到底好不好呢？下面我們一起來看看吧。

　　泡麵偶爾吃是完全沒有問題的，但不可長期大量食用。

　　泡麵當中的營養價值比較單一，長期大量攝入會容易導致人們出現營養缺乏的問題，也會容易給身體健康帶來危害。長期大量食用很有可能會造成營養不良的情況，也會使人處於一個亞健康的狀態。

　　除此之外，現如今市面上的大多數泡麵都是經過油炸的，是一種高脂肪的食物，若是長期大量食用也會增加患心腦血管疾病的風險，更不適合三高人群去吃。

　　泡麵怎麼吃更健康？

　　1、調料減半

　　泡麵的粉料包含鹽量相對較高，吃多了對身體不利。若是本身就有高血壓的疾病，那就更需要注意了。可將調料減半，多放水來煮麵，稀釋調料。

　　2、搭配蔬菜蛋類

　　建議用煮的方式代替泡麵，這樣可以在過程中新增一些蔬菜和雞蛋，增加營養。

　　3、不要喝湯

　　大半的調料和油脂都會漂浮在麵湯中，所以不建議喝麵湯，大口的將麵條吃完就行了，如果沒吃飽，可以增加其他主食的攝入量。

　　4、飯後多吃水果

　　飯後半小時多吃點水果，或增加飲水量。這樣可以幫助身體更快將泡麵給消化代謝，減少對身體的傷害。同時也能有效預防上火，一舉多得。

　　關於吃泡麵到底好不好的相關內容就為大家介紹到這裡了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

　　1、年糕100克，泡麵1包，辣白菜50克，蔥10克，紅尖椒10克，韓式辣醬50克，水適量，手指年糕1包，年糕辣醬1包；

　　2、辣白菜泡麵1包；

　　3、韓式辣白菜1包；

　　4、湯鍋注水煮沸，下入手指年糕煮至再次沸騰時加少量冷水，再次煮沸時再加冷水，如此反覆3到5次，至年糕完全浮起時關火；

　　5、將煮好的年糕撈出；

　　6、面鍋倒入適量水；

　　7、倒入小半包辣白菜，再加入辣年糕醬，大火煮至沸騰；

　　8、下入年糕，煮至再次沸騰時下入泡麵，轉小火煮1分鐘後關火。撒上少量紅尖椒和蔥，即可食用。

　　枸杞，屬於較常見的養生食物，記得有一年的時候，說到中年危機，讓保溫杯和枸杞火了一把。我們常食用的枸杞方法有兩種，一種是直接吃，還一種就是泡水喝。那麼問題來了，枸杞怎麼吃更能吸收其中的營養價值呢？直接幹嚼嗎？還是泡水喝？

　　枸杞直接吃好還是泡水喝好？

　　很多人喜歡用枸杞泡水、煲湯或煮粥，但實際上，這並不是一種吃枸杞的好方法。誤區——枸杞的護眼功效依賴於其中的玉米黃素。但玉米黃素不溶於水，光是泡水或煲湯，並不能完全釋放。另外用熱水泡枸杞時，枸杞中的部分維生素遇到高溫後會被破壞。

　　枸杞生吃可以嗎？答案是可以的，相對於泡水喝在高溫下損失部分營養素，直接幹嚼吃掉，是很好同時也很方便的選擇。直接嚼著吃更有利於發揮枸杞子的保健效果。

　　如果您就是喜歡用枸杞泡水喝，那要提醒大家的是：很多人習慣泡完水之後把枸杞倒掉，這是把有營養的部分倒入垃圾桶，著實是一種浪費。記得泡水後把水喝掉，枸杞也一起吃掉，就一樣有保健的效果。

　　吃枸杞的注意事項

　　不可過量食用

　　吃枸杞有個重要原則，那就是“少量多次，均衡搭配”。服用枸杞養生關鍵在於長期堅持，每天吃一點，長久下來才能見到效果。過量食用枸杞很容易引起上火、眼睛紅脹、流鼻血等症狀。

　　一般來說，一個健康成年人每天食用枸杞別超過15顆，如果是治療用，可增加至30g。

　　此外，雖然枸杞中的枸杞多糖具有降血糖的作用，但枸杞含糖量還是比較高的，每100g含糖19.3g，所以糖尿病人服用枸杞要控制好量，最好每天別超過10顆。

　　枸杞並非人人都能吃

　　從中醫角度來說，枸杞是滋陰填精的藥材，適用於因肝腎陰虧引起的失眠多夢、盜汗、耳鳴眼花、鬚髮早白等症。另外，枸杞是一種溫補食材，體質虛弱、抵抗力低下的人可以經常食用。但身體存在某些不適的人群食用枸杞就要謹慎了。

　　對於患有高血壓以及性情急躁的人，不建議食用枸杞。

　　另外，陰虛火旺、感冒發燒、腹瀉、脾胃虛弱以及身體有炎症的人也不宜吃枸杞。

　　枸杞清洗後再吃

　　吃了這麼多年枸杞，可能很多人還不知道枸杞吃之前需要清洗一下。因為枸杞在晾曬或乾燥過程中，表面會變褶皺，一些灰塵和細菌很容易藏在裡面。

　　枸杞清洗方法：先準備一碗清水，把要吃的枸杞倒在裡面，加點食鹽和麵粉適當攪拌一下，然後靜置一會兒撈出枸杞，再用清水沖洗一下就可以吃了。