吃燒烤後怎樣防止發胖

　　1、多女生都喜歡吃烤肉，如果你正在減肥，那麼吃烤肉當然不能太多，吃的剛剛好不會胖才是最正確的。但是烤肉的食材本身可能也會導致肥胖，只要我們嚴格控制好攝取量，再配以其他的食物搭配，吃不胖也不是完全沒有可能哦！今日寂寞的豆芽燒烤師傅告訴大家如何吃燒烤或者烤肉減肥的小竅門，讓你享受美食的同時也輕輕鬆鬆瘦下來哦。

　　2、肉的部位最好不要相同。肉的部位不同，卡路里的含量也會不同，比如你喜歡吃胸脯肉，那麼你在選擇的時候，也可以搭配一些腿肉，讓卡路里的含量不要那麼平均。不要喝酒啤酒喝雞尾酒的卡路里含量非常高！！所以在烤肉的時候，這些酒類還是避免比較好。在烤肉的配菜上下功夫在烤肉的時候，配菜的選擇也可以決定熱量的多少，最好選擇蔬菜和水果大配飾肉類食用，配合食用“菜包肉”，熱量會降低好多。甜點一定要杜絕！甜點一定要杜絕，甜點的熱量非常多，女孩子在吃完烤肉之後，還是用水果來代替吧～吃什麼可以減肥？主食用飯不用面吃烤肉的時候，為了飲食均衡，最好是搭配一些主食，在選擇主食的時候，最好選擇米飯而不是面。拉麵的卡路里比米飯的卡路里多很多，所以一定要注意選擇方向。

　　3、一杯綠茶：在吃完燒烤後，可以喝一杯綠茶，既能夠起到清理腸胃的作用，又能夠促進食物的快速分解。多喝水，而不是碳酸飲料。碳酸飲料會讓你發胖，但是水會增加你的飽腹感，減少燒烤的攝入量。

　　1、吃過燒烤後體內會攝入致癌物質，吃梨子可幫助排除致癌物質。同時梨子有生津止渴、清熱化痰的功效。

　　2、香蕉，香蕉可潤腸通便，加快身體排毒時間，能起到減肥瘦身作用。同時香蕉對致癌物質有抑制作用。

　　3、獼猴桃含豐富維生素C、碳水化合物、膳食纖維及微量元素。

　　4、解油膩推薦香蕉橘子等，如果利於消化選擇酸性水果。

　　1、少吃丸子：一般最大的，也就是我們常見的牛肉丸，裡面是含有非常多的油脂的。食用丸子，就相當於間接的攝取了這麼多脂肪，不胖才是怪事呢。

　　2、不喝酒：很多人喜歡在吃燒烤的時候搭配啤酒，能夠沖淡油膩感。但是也是在無形中讓你增加了攝食量，對身體有很大的壞處。

　　3、少吃肉類：在吃燒烤的時候，要減少豬肉、牛肉等肉類的進食，這些容易讓你吃上癮，增加肥胖的機率。我們可以吃些海鮮、蔬菜之類的過過癮，也可以適當的吃點雞肉。

　　4、甜味劑：在路邊售出的燒烤，店家一般都會加入甜味劑，讓燒烤不油膩而且好吃。但是，甜味劑對我們人體的傷害是很大的，也會讓你不知不覺的多吃。

　　5、一杯綠茶：在吃完燒烤後，可以喝一杯綠茶，既能夠起到清理腸胃的作用，又能夠促進食物的快速分解。

　　6、多喝水：要注意小編建議的是多喝水，而不是碳酸飲料。碳酸飲料會讓你發胖，但是水會增加你的飽腹感，減少燒烤的攝入量。