1、吃玉米一般情況下不會導致發胖,因為玉米的脂肪含量非常低,而且含糖量也比較低,它屬於一種低升糖指數的食物,對血糖的控制也有一定的幫助,玉米屬於五穀雜糧的一種,所以吃玉米一般不會導致發胖。
2、一些肥胖的或者想要減肥的群體,可以適當的多吃一些玉米,減少其他碳水化物的攝入,比如說我們的米飯(它其實是屬於高升糖指數的食物),所以如果想要減肥的話,可以適當的多吃一些玉米來補充熱量,然後少吃一些高升糖指數的食物,比如說大米飯。
1、吃玉米一般情況下不會導致發胖,因為玉米的脂肪含量非常低,而且含糖量也比較低,它屬於一種低升糖指數的食物,對血糖的控制也有一定的幫助,玉米屬於五穀雜糧的一種,所以吃玉米一般不會導致發胖。
2、一些肥胖的或者想要減肥的群體,可以適當的多吃一些玉米,減少其他碳水化物的攝入,比如說我們的米飯(它其實是屬於高升糖指數的食物),所以如果想要減肥的話,可以適當的多吃一些玉米來補充熱量,然後少吃一些高升糖指數的食物,比如說大米飯。
1、晚上吃玉米不會長胖,只要吃的不是太多,就不會發胖。
2、玉米是粗糧,玉米的代謝能為14.06MJ/kg,高者可達15.06MJ/kg,是谷實類飼料中最高的。這主要由於玉米中粗纖維很少,僅2%;而無氮浸出物高達72%,且消化率可達90%;另一方面,玉米的粗脂肪含量高,在3.5%至4.5%之間。
3、玉米為一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六穀等。據研究測定,每100克玉米含熱量106千卡,纖維素2.9克,蛋白質4.0克,脂肪1.2克,碳水化合物22.8克,另含礦物質元素和維生素等。
4、玉米中含有的粗纖維,比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排洩。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。
5、玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用,也對減肥有利。
6、玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎後製作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化後的玉米花體積很大,食後可消除肥胖人的飢餓感,但食後含熱量很低,也是減肥的代用品之一。
每100克玉米含熱量196千卡,粗纖維1、2克,蛋白質3、8克,脂肪2、3克,碳水化合物40.2克,另含礦物質元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維,比精米、精面高4至10倍。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排洩。玉米上述的成份與功能,對於減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米鬚,有利尿作用,也對減肥有利。