吃的好才能學習更好，學生營養早餐食譜

　　學生群體一般都處在長身體的階段，加之現代中國學生的課業普遍比較繁重，每天從早到晚基本都在用腦，在這樣的情況下，孩子們每天所需的營養必須得到充分滿足，才能保證他們有足夠充沛的精力去投入學習。那麼今天小編就在此整理學生營養早餐食譜，讓孩子們吃得好，學習更好。

　　番茄醬炒飯

　　材料：雞蛋、米飯、蔥、香腸、番茄醬

　　1、雞蛋攪散後，在鍋中加底油，攤成雞蛋餅，盛出放在盤子中。

　　2、蔥切末，香腸切小丁。

　　3、鍋中加底油，加蔥、香腸略炒，加入米飯同炒，少加一點鹽。米飯炒散炒勻後盛到雞蛋餅上面。注意炒飯時要開小火，否則蔥糊了就不好看了。

　　4、在最上面擠上番茄醬即可。

　　番茄醬是每個孩子都無法拒絕的。早晨吃一盤子，再加一杯茶，一上午保證能量加營養。

　　牛油果抹面包

　　材料：吐司片、牛油果、鹽、黑胡椒粉、橄欖油

　　1、用刀將牛油果豎剖成兩半，果核丟掉不要。

　　2、將果肉挖出放入碗中，用勺子或叉子碾碎。

　　3、加鹽、胡椒粉、少許橄欖油拌勻，抹在吐司片上。

　　4、將吐司沿斜角切成兩個三角形，現在開吃就已經很美味了。

　　5、可按個人喜好撒上果仁碎、培根碎、蕃茄丁等等。

　　牛油果因其營養價值高、果肉細膩、口感獨特、口味香醇，而被歐美國家奉為“果中珍品”，最普及的吃法是抹面包和做沙拉。

　　果醬吐司

　　材料：果醬適量，牛奶200毫升，雞蛋2個，白吐司若干片

　　1、雞蛋打散後與鮮奶拌勻，成鮮奶蛋液備用。

　　2、吐司去邊後均勻的抹上果醬，每2片相疊粘合，再對切成三角形，放入鮮奶蛋液中裹一下。

　　3、平底鍋加入適量植物油以中火燒熱，轉中小火，輕輕將吐司從鮮奶蛋液裡撈起，放入鍋中，將兩面慢慢煎上色後再把三個邊煎上色即可。

　　乳酪水果燕麥碗

　　材料

　　乳酪1盒，香蕉1根，草莓10顆，酸奶一盒，即食燕麥片小半碗

　　做法

　　1、將燕麥片鋪在碗底。

　　2、碗中倒入乳酪。

　　3、取半根香蕉和一半草莓切片放好。

　　4、將剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔，淋在乳酪上即可。

　　香蔥雞蛋卷餅

　　材料：雞蛋6個，小蔥1根，鹽少許，胡椒少許，食用油少許

　　1、雞蛋打散，加入蔥花、鹽和胡椒。

　　2、平底鍋刷上薄薄一層油，舀一湯勺雞蛋液，攤滿整個鍋底，小火慢煎。當表面蛋液凝固後，攤出放在菜板上。

　　3、重複做4個，直到蛋液用完。

　　4、把蛋餅重疊在一起，然後從一端捲起，放置稍涼後即可切段裝盤了。

　　伊瘦酵素奶昔通常會新增鮮果一起食用，根據自己的口味，選擇不同的伊瘦酵素奶昔。伊瘦酵素奶昔含糖量高，可根據自己的口味選擇糖分的高低。代餐伊瘦酵素奶昔的吃法一般可以按照產品提示來定時定量食用。而且減肥的效果是因人而異的，不過按科學減肥的速度，一週減1-2斤是比較合理的。切不可盲目追求速度。

　　伊瘦複合酵素奶昔正是借用了科學減肥的原理，透過改善人體兩大荷爾蒙系統的平衡，幫助減肥者從易胖體質轉變成易瘦體質。

　　再過幾天就要進入今年的最後一次水逆期了，在這期間有些人會受到比較大的影響，在財運事業還有感情上都會出現一些波折，最好是要小心行事。尤其是十二星座中的這幾個人，要懂得放下過去去迎接更好的婚姻。

　　金牛座：不要太執著

　　水星逆行，對於金牛座的運勢又是很大的一個影響。尤其是在感情上，金牛座會因為太過執著，放不下已經成為過去的前任，很難接受其他異性的靠近和追求，所以這也導致金牛座在感情上一直比較波折重重，很難有好的戀愛展開。金牛座要學著放下執念，這樣才有機會幸福。

　　獅子座：接受全新的挑戰

　　獅子座也是用情比較深的人，這次水星逆行對於獅子座的衝擊比較大，很容易因為放不下過去而各種胡思亂想，讓自己的生活節奏都被打亂了。建議獅子座可以接受全新的挑戰，尤其是在感情上多跟其他異性接觸了了解，讓自己有一個全新的開始，才有機會促成好的姻緣。

　　天蠍座：徹底斬斷跟前任的聯絡

　　進入十一月水星逆行，天蠍座的一切運勢也都會受到影響。天蠍座不宜在感情上繼續跟前任糾纏不清，不然最後傷害的還是自己。對於已經過去的感情最好是能夠拿得起放得下，敞開自己的心懷，不要沉溺於過去的一切，要徹底斬斷跟前任的聯絡，這樣才能夠迎接更好的明天。

　　水瓶座：認清事實

　　水星逆行期間，水瓶座整體的狀態都不是很好，很容易感覺到疲倦，並且對生活也失去熱情，情緒上起伏變化較大，還會跟前任糾纏不清，最後更容易上當受騙。所以水瓶座要懂得放下過去，不要再執著於錯誤的人，要認清事實，早點放手才能夠找到屬於自己的姻緣。