會導致蛀牙產生並加快牙洞形成，因為牙齒表面經常附著一層垢膜，內裹藏著無數細菌。這些細菌會吸取食物中糧分，包括蔗糖、葡萄糖、麥牙糖及乳糖，從而製造酸素。酸素溶解牙齒表面的琺，形成蛀牙。在進食糖兩分鐘內，垢膜中酸度便可升至可溶解的程度，唾液在半至兩小時內會將酸素中和，使停止繼續溶解，甚至可使初期蛀牙還原，若進食糖次數頻密，唾液沒有充分時間中和酸素，初期蛀牙便不可以還原，蛀牙情況只會越來越嚴重，最後更會形成牙洞。
會導致蛀牙產生並加快牙洞形成，因為牙齒表面經常附著一層垢膜，內裹藏著無數細菌。這些細菌會吸取食物中糧分，包括蔗糖、葡萄糖、麥牙糖及乳糖，從而製造酸素。酸素溶解牙齒表面的琺，形成蛀牙。在進食糖兩分鐘內，垢膜中酸度便可升至可溶解的程度，唾液在半至兩小時內會將酸素中和，使停止繼續溶解，甚至可使初期蛀牙還原，若進食糖次數頻密，唾液沒有充分時間中和酸素，初期蛀牙便不可以還原，蛀牙情況只會越來越嚴重，最後更會形成牙洞。
吃糖對牙齒的害處:
1、會導致牙齒脫鈣，糖會降低體內鈣質，容易引起齲齒;
2、容易形成蛀牙，牙齒中的細菌吸取糖分並且產生酸素，從而引起蛀牙的現象;
3、容易造成口臭的情況，嚴重時會引起牙周炎和牙齦炎等疾病。
經常吃糖對牙齒有害，要儘量少吃糖，同時改善飲食習慣，養成飯前不吃糖的習慣，吃糖後要漱口和刷牙，保持口腔清潔，這樣才能減少吃糖對牙齒造成的傷害。
1、海鮮：魚蝦等海鮮當中有非常豐富的蛋白質，還有很多的鈣質，可以幫助你的牙齒髮育，特別是小孩子，可以多吃一些魚蝦，特別是蝦類。
2、蘋果：吃水果對牙齒也是有幫助的，比如黃瓜、蘋果，咀嚼的時候可以幫助牙齒互相的進行清潔，而且吃水果還有利於幫助我們發現牙齒的問題，如果你有牙齦發炎的情況吃蘋果就會很容易出血。
3、西芹：芹菜的話和蘋果的作用其實差不多，主要是芹菜的枝葉比較粗，比較堅硬，我們食用的時候可以幫助我們牙齒清潔牙垢，其他枝葉比較粗比較堅硬的蔬菜一樣可以多食用一些。
4、綠茶：喝茶的好處大家都知道一點，不過可以消除口臭可能大家還不知道，特別是綠茶，效果特別的好，除了綠茶，平時生活當中多喝點水也是有幫助的（吃飯之後也應該用水進行漱口）
5、牛奶：剛剛我們說到海鮮當中的鈣質非常的豐富，說起鈣質，還是應該提一下牛奶，喝牛奶對牙齒的發育也是有幫助的。不過甜牛奶最好不要在睡前飲用。如果喝了的話最好還是漱一下口。
6、少吃甜食：甜食對牙齒的損傷最大，特別是小孩子，一口的蛀牙多半就是因為愛吃糖果、蛋糕引起的，一方面少吃甜食，如果吃了甜食之後也要馬上漱口，刷牙減少食物殘渣停留在牙齒上的時間。