適當地吃糯米飯並不會增胖，吃糯米飯太頻繁就會增胖。
吃糯米飯的好處：
1、糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣，對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
2、糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。
3、糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒的疾病。
4、糯米制成的酒，可用於滋補健身和治病。
吃糯米青團不會長胖。但是青團熱量不低,需適量吃,最好一天只吃一個。大量食用則有肥胖的可能性。糯米中含有較高的碳水化合物，是一種高熱量，高GI的食物，煮熟後粘性較強，為了增進口感，糯米青團中還會放入白糖進行調味，吃多了不僅容易長胖還會增進消化負擔。
吃了飯坐下會長胖，每天坐著，身體不能消耗大量的卡路里，而且我們的腸道每天積累太多的食物，坐著不消耗卡路里，腸道脂肪積累越來越多。當脂肪和糖在體內累積成脂肪。長時間這樣坐會導致頸椎炎、背痛、肥胖、高血糖等疾病。吃完飯後，腸道屬於蠕動的階段，但是此刻如果坐著，會導致食物的脂肪在下腹處的堆積，非常容易導致小肚腩的產生，同時長期的這樣對於患者的消化系統也會造成不良的影響。
晚上吃番薯幹會變胖，紅薯主要含澱粉也含有一些膳食纖維，澱粉本身會產生能量，多吃會導致發胖。
地瓜中含有大量膳食纖維、維生素等營養，同時還有一定量的防癌物質，可以促進腸胃器官的消化功能正常進行，有效防止便秘和消化不良症狀的發生，但是也一定要注意適量食用，因為人體在夜晚時消化系統能力沒有白天強，直接睡覺就 ...
吃太多雪花酥會變胖，一顆雪花酥熱量為60多大卡，3顆雪花酥的熱量就相當於1兩米飯熱量。雪花酥是一款新晉的網紅甜品，來自寶島臺灣，也叫雪花餅，也有叫一口酥的。做起來簡單，但是入口有嚼勁，隨之餅乾即化，而後留下牛軋糖的韌粘，濃郁的奶香又夾雜著堅果的香和水果乾的酸甜，的確是很好吃。 ...
每天晚上吃蒸菜會不會變胖取決於食用量與蒸菜的菜品品種。
蒸菜是利用水沸後產生的水蒸氣為傳熱介質，使食物成熟的烹調方法。在烹飪中，既能製作主食，也能製作小吃和糕點。在菜品烹調中，既可用於半成品加工的前期熱處理，也可用於成品烹調，使之成熟或軟熟入味。蔬菜、雞、鴨、魚、肉等蒸熟了吃的菜餚的統稱。 ...
吃適量的牛奶糖不會變胖，牛奶糖的熱量偏高，偶爾吃幾塊並不會影響身材。但若是一次性吃很多，或者經常吃，是會對身材造成影響的，但是並不會很明顯。所以不要一直吃牛奶糖，因為當發覺到它對身材造成的影響後，就已經晚了，尤其是處於減肥期或者努力維持身材的的女孩子更應該少吃。 ...
暴飲暴吃煮花生會長胖，適量的吃還有減肥的效果。
花生屬於高熱量、高蛋白、高纖維食物，可以增加飽腹感，也就是通常所說的“比較抗餓”，不少人也會有同感，只要吃一點煮花生，感覺就很飽了。根據權威的研究表明，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是說，吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要，降低身 ...
如果適量的吃開心果是不會引起發胖的，但吃太多會增加很多額外的熱量，容易長胖。開心果也是高熱量堅果，熱量為614大卡/100克。開心果中的油脂含量在45.1%左右，屬典型的高脂肪食物，雖然其中絕大多數都屬於不飽和脂肪酸，對身體有益，但若是食用過多，身體對油脂不能完全代謝掉，也會轉化成脂肪囤積在體內，引起肥胖 ...
米飯屬於澱粉，消化後供應能量剩餘的部分會轉化為脂肪儲存起來，所以米飯吃多了是會長胖的。
建議一餐一、二碗就可以，米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高。 ...