紅石榴中含有豐富的營養物質，紅石榴石的功效：
美容養顏：紅石榴石能對人體血液產生刺激，使得血液迴圈加快，促進人體的新陳代謝加速，使人更有青春活力，煥發青春洋溢的光彩，達到美容養顏的效果。所以戴紅石榴石對女性來說既是一件很美麗的裝飾品，又可以美容養顏，可謂是一舉兩得。
強身健體：紅石榴石作為一種含礦物質的寶石，它和玉石一樣，能“養人”，石榴石中的微量元素可以透過皮膚滲入人體。另外，紅石榴石能促進細胞的新陳代謝，使人的機體更有活力，且對傷口癒合、肌肉痠痛、精神疲乏等有奇效。
安神鎮定：對於經常熬夜的人們以及睡眠質量不好的人們來說，紅石榴石也具有很好的功效。紅石榴石還能夠有效的促進人們的睡眠，讓人們能夠放鬆心態，安心的睡覺，積極的恢復較佳的精神狀態。
潘石榴是落葉灌木或小喬木，在熱帶則變為常綠樹。潘石榴果實不但可以鮮食，還可以加工為果汁、果醬、果脯，同時還可製作成盆景，是目前港澳臺和東南亞地區最暢銷的水果之一。吃潘石榴的好處如下：
1、潘石榴有降血糖作用，對糖尿病患者有獨特的功效。
2、潘石榴中所含有的纖維素比較多，可有效的排走積存在腸內的宿便。
3、潘石榴中含有大量的維生素、鐵、鈣、磷等礦物質，補充人體維生素需求，對喝酒超量者具有解酒功能。
1、緩解低血糖：提子的營養十分豐富，裡面有大量的糖分，這些糖主要是由葡萄糖組成的，可以快速的被人體吸收消化，所以要是有人出現低血糖的症狀時，及時的飲用提子汁，能幫助緩解低血糖的症狀。
2、美容護膚;提子裡面的類黃酮是一種氧化劑，並且效果很好，可以幫助大家消除自由基，延緩衰老，而且提子還含有比較豐富的胡蘿蔔素，吃提子是有利於維持皮膚細胞組織的正常機能，刺激皮膚新陳代謝，保持皮膚的細嫩，起到美容護膚的作用的。
3、抗毒殺菌:提子裡面有聚合苯酚，這種物質可以與病毒結合，讓它們無法再傳染，尤其對脊髓灰質炎病毒、肝炎病毒等有比較好的殺滅作用。防癌抗癌：提子裡面是含有一種白黎蘆醇的化合物質的，它能起到防止正常細胞癌變的作用，而且可以抑制已經惡變的細胞擴散，有比較強的抗癌防癌效果。
4、防治貧血:提子裡面是含有一定量的維生素B12的，而這類維生素在人體的造血過程裡面是有比較重要的作用的，且人體是不能自己合成，甚至對它的吸收也是比較緩慢，容易造成這類維生素缺乏，使得造血功能下降，導致惡性貧血。而提子中的維生素B12的含量是比較高的，經常吃對於防治貧血有幫助。
5、預防心腦血管病:有研究表明，提子是能比阿司匹林更好的阻止血栓的形成，並啟動降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力的作用，對於預防心腦血管疾病有一定的作用。
6、利尿消腫:根據李時珍記載，葡萄的藤、葉、根有很好的利尿、消腫作用，而且提子中含有豐富的鉀元素，可以調節人體內的體液平衡，增強腎臟的功效，能夠幫助利尿和消水腫。