吃蘋果能減肥真的嗎

　　1、吃蘋果能減肥。

　　2、想要減肥的話建議你採取控制飲食和運動的方法減肥，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，儘量多運動。

　　3、蘋果本身就是一種可以減肥的水果，而早上的時候吃蘋果還可以幫助排出宿便、增加飽腹感，但是需要注意的是身體不好的人不適合空腹吃蘋果。

　　1、晚上吃蘋果不能減肥。

　　2、原因是在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。

　　3、反之，晚上吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

　　蘋果含有的蘋果酸、水溶性膳食纖維、果膠能促進腸胃功能，加快熱量消耗和廢物代謝，適量食用有減肥的功效。蘋果熱量低，每100克含量大概50千卡左右。有研究發現,午餐前吃蘋果,可減少熱量攝入並防止發胖,每餐能少攝入180千卡熱量。此外，吃蘋果減肥還可以嘗試採用“三天蘋果減肥法”。