吃西瓜子會長胖嗎

　　其實什麼東西控制好量在吃，都還沒那麼容易胖的。但是吃的過量就不好了。你要是吃西瓜的話不要超過晚上9點，要不然是會長小肚子的。而且西瓜甜分很大的，這是個不容忽視的關鍵喲。再有西瓜性寒，女孩子還是少吃點寒涼的東西好。如果你怕長胖，而晚上確實又沒有時間吃飯，那你就把西瓜的量減少點再吃，以前吃一個，現在吃一半好啦，還可以把另一半給同學嗎，這樣對身材也是好的。

　　一兩西瓜子相當於一碗飯的熱量，每100克去皮西瓜子所含熱量大於570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、雞鴨肉所含的熱量都要高出很多。屬於高熱量的食物，高熱量食品吃多了是會長胖的。

　　以100g的重量為例，炒葵花籽的脂肪含量佔52.8%、蛋白質含量佔22.6%;炒西瓜子的脂肪含量佔44.8%、蛋白質含量佔32.7.%;炒南瓜子的脂肪含量佔46.1%、蛋白質含量佔36%。它們都含有鈣、鎂、鐵、鋅等微量元素和多種維生素，不過維生素的含量很低。作為堅果來說，這些瓜子中還都含有脂肪酸，這也是我們平時比較推崇適量攝入堅果的原因之一。

　　黑瓜子中含有豐富的維生素、蛋白質以及各種礦物元素，適當食用不僅不會引起身體發胖，反而可以促進體內多餘脂肪的利用分解，並降低積滯量，從而可以幫助減肥瘦身。但是瓜子也屬於一種高熱量高脂肪類食物，含有的植物油量也非常高，所以如果一次性大量或者過於頻繁食用，就極有可能會增胖，並且還可能會引發內火過盛或者咽喉疼痛等多種不適症狀。