1、俯臥撐：主要鍛鍊的是胸肌，要在鍛鍊的同時注意用胸肌發力；
2、啞鈴彎舉：加強一下臂力；
3、跑步：跑步對心臟的好處非常大，人體的發動機，越鍛鍊越強大，心臟的強大帶動人體各個器官都在變好；
4、走路：走路對心臟也有好處，增強心肺功能，老年人長走路可以提高記憶力，能開啟人體經絡；
5、打籃球：對心臟，心腦血管，糖尿病都有不同程度的好處，增強反應能力和團隊協作能力；
6、仰臥起坐：它對腹肌有很好的鍛鍊效果，對大腸有很好的鍛鍊，在一定程度上有助於便秘的治療。
1、俯臥撐：主要鍛鍊的是胸肌，要在鍛鍊的同時注意用胸肌發力；
2、啞鈴彎舉：加強一下臂力；
3、跑步：跑步對心臟的好處非常大，人體的發動機，越鍛鍊越強大，心臟的強大帶動人體各個器官都在變好；
4、走路：走路對心臟也有好處，增強心肺功能，老年人長走路可以提高記憶力，能開啟人體經絡；
5、打籃球：對心臟，心腦血管，糖尿病都有不同程度的好處，增強反應能力和團隊協作能力；
6、仰臥起坐：它對腹肌有很好的鍛鍊效果，對大腸有很好的鍛鍊，在一定程度上有助於便秘的治療。
1、排球，源於美國。1964年第18屆奧運會被列為比賽專案。
2、冰球，又稱冰上曲棍球，源於加拿大。1956年第7屆冬奧會上被列為正式比賽專案。
3、曲棍球，現代曲棍球19世紀下半葉興起於英國。1908年第4屆奧運會被列為比賽專案。
4、足球，源於中國。1900年的第2屆奧運會比賽專案。
5、乒乓球，源於英國。1988年的第24屆奧運會比賽專案。
1.【今年的光棍節你還過嗎？】看到有網友吐槽說，20xx年的光棍節，運氣好的話，今年是最後一個光棍節了，運氣不好的話，今年也是最後一個光棍節了！
2.光棍節前夕收到女友的簡訊\"祝你光棍節快樂\"我回了條：我有女朋友,我不是光棍！又接了一條：你收到這條簡訊的時候，你就是了。
3.男人娶媳婦兒就像過節：娶對了人，天天情人節；娶錯了人，天天清明節；娶個懶人，天天勞動節；娶個不講理的人，天天過端午節;娶個有錢的人，天天過春節；娶個沒錢的人，天天過開齋節;娶個花心的，天天光棍節；娶個幼稚的，天天六一兒童節；娶個騙子，天天愚人節！田勝春認為，娶了某人，天天是感恩節！
4.去年光棍節，四個光棍一起吃火鍋，我信誓旦旦的說，明年我要脫離你們，結果我做到了，現在只剩我一個光棍了，尼瑪～
5.【12星座光棍節去哪玩】白羊座：裸奔；金牛座：k歌；雙子座：發情書；巨蟹座：旅遊；獅子座：購物；處女座：找人牽手看電影；天秤座：聯誼；天蠍座：向陌生人索吻；射手座：騎單車；摩羯座：篝火狂歡；水瓶座：快閃；雙魚座：吟詩會
6.【如今小學生都去過情人節了，中學生都過光棍節，剩下..】如今小學生都去過情人節了，中學生都過光棍節，剩下..小夥伴。。。趕快來看看吧，笑死我了~
7.雖說光棍無約束，誰知他有難言處。孤寂無聊沒人問，鬱悶惆悵心裡苦。羨慕人家成雙對，心上總覺異物堵。光棍節裡會女友，抓住時機來表白。願早日脫光！
8.王菲和李亞鵬離婚後在首個光棍節的清早曬出一組文藝範的黑白照片後，至今一直沒有更新微博，但是熱心的網友卻在此條微博後面不斷跟她留言。有網友在12月3日曬出和王菲互動的微博，網友留言\"不要喜歡上汪峰\"隨即得到王菲答覆\"好的\"。
9.這個挺有意思！自己qq號的最後四位數，按下列每組對應的順序連線一下，很好玩^¤^ 第四位： 0 每天晚上 1 光棍節 2 前天 3 無聊的夜裡 4 週末 5 上班前 6 喝完酒 7 每天 8 興奮的時候 9 下第一場雪的時候 第三位： 0 在浴池 1 在衣櫃裡 ...
10.光棍節教程：女生看見情侶卿卿我我，甭管認識不認識，衝男的就是一巴掌，\"你敢背叛我？！\"扭頭就走別管後面什麼反應~能拆散幾對算幾對~ 男生反之，跳進黃河都洗不清版~~損招~ 男生抽男生效果更好！…