合理營養指的是適合各種情況（年齡、性別、生理條件、勞動負荷、健康狀態等）的食物、營養素供給量和配比。其內涵是：合理營養可維持人體的正常生理功能，促進健康和生長髮育，提高機體的勞動能力、抵抗力和免疫力，有利於某些疾病的預防和治療。缺乏合理營養將產生障礙以至發生營養缺乏病或營養過剩性疾病（肥胖症和動脈粥樣硬化等）。
合理營養指膳食中所含的營養素種類齊全，數量充足，比例適當，並與身體的需要保持平衡。膳食中的熱量和各種營養素必須滿足生理和活動的需要，即膳食中必須含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽及微量元素、水和膳食纖維等人體必需營養的營養素，且保持各營養素之間的物量平衡，避免有的缺乏、有的過剩。因此，食物應多樣化，因為任何一種天然食物都不能提供人體所必需的一切營養素。
1、食物多樣，穀類為主。合理的膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體正常的生理需要，達到合理營養、促進健康的目的，所以要提倡人們廣泛食用多種食物。
2、多吃蔬菜、水果和薯類。蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。 含豐富蔬菜，水果和薯類的膳食，對保持心血管健康，增強抗病能力，減少兒童發生乾眼病的危險及預防某些癌症等方面，起著十分重要的作用。
3、常吃奶類、豆類或其製品。奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質的極
1、合理營養的飲食要做到以下幾點：食物多樣，以穀類為主，粗細搭配。多吃蔬菜水果和薯類。每天吃奶類、大豆或其製品。常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。食不過量，天天運動，保持健康體重。三餐分配要合理，零食要適當。每天足量飲水，合理選擇飲料。飲酒應限量。吃新鮮衛生的食物。
2、合理 ...
營養合理搭配和烹調方式：
1、食物多樣，穀類為主，粗細搭配。
2、多吃蔬菜水果和薯類。
3、每天吃奶類、大豆或其製品，補充蛋白質。
4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。
6、食不過量，天天運動，保持健康體重。
7、三餐分配要合理，零食要適當。
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1、合理營養的飲食要做到以下幾點：食物多樣，以穀類為主，粗細搭配。多吃蔬菜水果和薯類。每天吃奶類、大豆或其製品。常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。食不過量，天天運動，保持健康體重。三餐分配要合理，零食要適當。每天足量飲水，合理選擇飲料。飲酒應限量。吃新鮮衛生的食物。
2、合理 ...
1、蛋白質是構成人體組織不可缺少的物質，也是構成各種酶、抗體及某些激素的主要成分。蛋白質可促進生長髮育，維持毛細血管的正常滲透性，並供給熱能；
2、脂肪可供給熱能，構成組織脂肪及儲存脂肪，供給必需脂肪酸，脂肪還可促進脂溶性維生素的吸收；
3、碳水化合物是熱能的食物來源，有節省蛋白質的作用，可保證正 ...
幼兒的合理營養包括：
1、蛋白質。蛋白質的主要來源於肉蛋乳類，魚等食物。蛋白質是小兒生長髮育所必需的物質。
2、糖類即碳水化合物。主要來源於穀類、根莖、乳類、食糖等。
3、礦物質和維生素。蔬菜和水果是提供礦物質和維生素的主要來源。
4、鈣。鈣是人體骨骼牙齒的重要組成成分。常見的富鈣食物有牛 ...
合理營養是指全面而平衡營養。“全面”是指攝取的營養素種類要齊全；“平衡”是指攝取的各種營養素的量要適合，與身體的需要保持平衡。合理營養即適合各種情況:年齡、性別、生理條件、勞動負荷、健康狀態等的食物、營養素、供給量和配比。
合理營養可維持人體的正常生理功能，促進健康和生長髮育，提高肌體的勞能力、抵抗力 ...
對主食類、蛋白類、蔬果類、油脂類等均衡攝入就可以達到合理營養配餐。配合豐富多樣的食材，以達到平衡營養、保持健康的效果。日常科學營養配餐通常遵循原則：葷素的搭配，種屬的搭配，食量可以參考中國居民膳食指南。 ...