對主食類、蛋白類、蔬果類、油脂類等均衡攝入就可以達到合理營養配餐。配合豐富多樣的食材，以達到平衡營養、保持健康的效果。日常科學營養配餐通常遵循原則：葷素的搭配，種屬的搭配，食量可以參考中國居民膳食指南。
應堅持以下九大原則：
保證營養平衡。三大產熱營養素之間的比例：蛋白質佔百分之10至百分之15，脂肪佔百分之20至百分之30，碳水化合物佔百分之55至百分之65。優質蛋白質應占蛋白質總供給量的三分之一以上。飽和脂肪酸比單不飽和脂肪酸比多不飽和脂肪酸等於1比1比1。鈣磷比適當。鉀鈉比適當。照顧飲食習慣，注意飯菜口味。考慮季節和市場供應情況。兼顧經濟條件。
1、食物多樣，穀類為主。合理的膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體正常的生理需要，達到合理營養、促進健康的目的，所以要提倡人們廣泛食用多種食物。
2、多吃蔬菜、水果和薯類。蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。 含豐富蔬菜，水果和薯類的膳食，對保持心血管健康，增強抗病能力，減少兒童發生乾眼病的 ...
1、合理營養的飲食要做到以下幾點：食物多樣，以穀類為主，粗細搭配。多吃蔬菜水果和薯類。每天吃奶類、大豆或其製品。常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。食不過量，天天運動，保持健康體重。三餐分配要合理，零食要適當。每天足量飲水，合理選擇飲料。飲酒應限量。吃新鮮衛生的食物。
2、合理 ...
營養合理搭配和烹調方式：
1、食物多樣，穀類為主，粗細搭配。
2、多吃蔬菜水果和薯類。
3、每天吃奶類、大豆或其製品，補充蛋白質。
4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。
5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。
6、食不過量，天天運動，保持健康體重。
7、三餐分配要合理，零食要適當。
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1、善用高酸的葡萄酒。其實，高酸的葡萄酒適合搭配很多不同種類的食物，高酸的白葡萄酒有雷司令、 長相思等，高酸的紅葡萄酒則可以選擇桑嬌維塞、黑皮諾和佳美。另外，很多起泡酒都擁有較高的酸度，在配餐中經常會被忽略。酸度在葡萄酒的配餐中扮演著非常重要的角色，在選酒的時候一 定要多多注意。
2、瞭解葡萄酒配餐的 ...
1、寶寶在出生以後4-6個月之間可以新增輔食，早期在新增輔食的時候，一定要注意不要一次性新增種類過多或者量太多，避免出現過敏或者消化不良的情況，一些容易過敏的食物早期應避免新增。
2、可以先給寶寶吃強化鐵的米粉，然後增加根莖塊食物，比如土豆、胡蘿蔔、南瓜等，適應好了以後，可以逐漸嘗試增加粥，碎麵條一類 ...
黃瓜切絲。
雞肉放入鍋中，添適量清水。
放花椒，蔥段，煮至熟透。
撈出雞肉，晾涼至不燙手。
把雞肉撕成絲。
坐鍋，放油，爆香蔥段。
添適量清水。
放蠔油，醬油，燒開。
放拉麵麵條。
煮至麵條熟，軟硬適中。可以自己用筷子夾起一條咬一下試試口感。
把煮好的麵條盛入碗中。 ...
1、合理營養的飲食要做到以下幾點：食物多樣，以穀類為主，粗細搭配。多吃蔬菜水果和薯類。每天吃奶類、大豆或其製品。常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。食不過量，天天運動，保持健康體重。三餐分配要合理，零食要適當。每天足量飲水，合理選擇飲料。飲酒應限量。吃新鮮衛生的食物。
2、合理 ...