含糖量低的水果有哪些

　　低含糖量的主要食物來源有水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等。水果食物來源如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。蔬菜如胡蘿蔔、番薯。有些低碳水化合物食物，比如肥肉，有可能脂肪含量高，容易增加心臟病、糖尿病的發生率。低碳水化合物食物，像蔬菜、水果對健康很有益處，因為蔬菜、水果供應人體各種維生素、礦物質等。

　　一、獼猴桃

　　獼猴桃肯定算得上是低糖水果，它含有大量的糖醇類物質，能夠很好的調節糖的代謝。它是在每年的9月到11月份成熟，到季時超市和水果店都能買到。

　　二、雪蓮果

　　雪蓮果含的水分較多，熱量較低，所以很適合減肥人士食用。它一般是在11月份會上市，買的時候最好挑小的，外皮偏白色的。

　　三、柚子

　　柚子不僅可以直接食用，也可以用來榨汁喝。它一般多是11月到12月成熟，也有些晚的品種到第二年的2月份才熟。

　　四、蘋果

　　蘋果就非常常見了，超市或者水果店一年四季都有售賣，它含的糖份就比較少。

　　五、櫻桃

　　櫻桃也是含糖量較低的水果，女生多吃還有美容的效果。一般是5月到6月份成熟上市，味道酸甜可口，可以多吃。

　　1、糖分低的水果。大多數的新鮮的水果含糖量都是比較低的，比如桃子、李子、杏子、枇杷、獼猴桃、櫻桃等。

　　2、新鮮水果含水分比較多。水果裡的糖絕大多數都是果糖。患糖尿病的人吃水果，主要還是分單糖和多糖，不能以甜度來區分含糖量高低。

　　3、有的水果很甜，但是它含的是果糖。果糖是一種多糖，並不會導致血糖很快升高。糖尿病人還是可以吃的。但是總體來看，含單糖的水果和雙糖的水果就儘量少吃。

　　4、含多糖的水果是可以吃的。新鮮的水果因為它水分比較多，纖維素比較多，果糖就是一種纖維素，可以緩解血糖的升高。