熱量低的水果有哪些

　　很多像木瓜、葡萄柚、菠蘿、獼猴桃、火龍果都低熱量的水果，不過想達到減肥目的，任何食物都不能過量食用。就算是具有減肥作用，水果也不能吃得過多，食物攝入多不僅會有熱量大，它還會把胃部撐大反而更增加了飢餓的機率，勢必會增加飲食攝入量，只會增加減肥的難度，因此要減肥，不管吃水果還是其它食物，一定要安排好熱量攝入量以及食物總攝入量。

　　1、牛油果

　　牛油果叫做黃油果以及鱷梨，一聽這個名字就知道其中有大量的脂肪，通常在百分之十以上。因為有非常高的脂肪所以相應的熱量也不低，其中每100克的牛油果它多包涵的熱量就有一百六十多卡。

　　這就好比吃了半碗米飯。雖然牛油果的脂肪以不飽和脂肪酸（橄欖油的主要成分）為主，所以過多使用的話還是不行的。

　　2、榴蓮

　　相信對很多人而言榴蓮是非常美味的，細滑的口感以及豐富的營養，有著熱帶果王的美譽。許多女性都比較愛吃榴蓮，榴蓮通常被當著補養身體的絕佳美食，同時含有豐富的營養，即使很多人接受不了它的味道，但是還是有許多人愛吃的。

　　但是榴蓮所包含的熱量是非常高的，榴蓮的熱量普遍可以達到一百四十多卡，比吃一碗米飯所攝入的熱量還要多。

　　3、葡萄

　　葡萄所包含的熱量也是很多的，很多女生都知道，葡萄有很好的美容的作用，於是很多女孩子就會大量的食用葡萄。

　　十大高熱量水果排行榜

　　1、椰子——含油量也是高達35%，熱量竟然達到了241大卡，甚至超過了200g米飯的熱量。所以在減肥時，哪怕再饞，也千萬不能吃。

　　2、荔枝——它的含糖量極高，減肥人士吃了它容易刺激到胃粘膜。荔枝的熱量不高，每100g荔枝只含有70大卡的熱量，但含糖量高達16%。

　　3、榴蓮——碳水化合物含量高、脂肪含量高、熱量高。每100克榴蓮中所含的脂肪為3.3克，每100g就含有熱量147大卡。

　　4、香蕉——每100克香蕉含能量115千卡，跟大米飯不相上下，吃一根香蕉就等於吃了2兩米飯。

　　5、牛油果——營養成分也特別的高，一個正常大小的牛油果裡面其實含有將近60%左右的油酸，可以說是很高很高的了。

　　6、芒果——含有的糖類物質也非常多，如果經常在減肥期間進食，可能會導致體內堆積過多的脂肪而影響健康，這樣對瘦身減肥不利。

　　7、鮮大棗——每100克大棗含能量125千卡，其中碳水化合物約30%，幾乎秒殺所有水果。

　　8、山楂——95千卡/100克，含糖量為22％，如果是做成的冰糖葫蘆，或山楂蛋糕，經過再加工後，含糖量會變得驚人，讓人難以想到。

　　9、龍眼——它的碳水化合物的含量為16.6g，熱量為71大卡/100g可食用部分，而一斤龍眼的熱量則會達到355大卡，可抵300g米飯的熱量。

　　10、人參果——糖含量可達到約18％，每100克的人參果實也可含有86千卡的水分。對於這樣的水果，即使你每天吃100克，都會很容易增肥的。