1、獼猴桃,獼猴桃中含有非常多的維生素C,每100克就含有420毫克維生素C,可見含量很多了。
2、酸棗,酸棗在水果中維生素是含量最高的一種,每100克就含有920毫克的維生素C。
3、山楂,山楂也是含有很多的維生素C,所以說,大家沒事可以吃個冰糖葫蘆。
4、柚子,柚子是富含維生素C的水果之一,而且柚子還有化痰止咳,預防心血管疾病的水果。
5、草莓,草莓是一種大家非常喜愛的水果,富含維生素c。
6、柿子,柿子也是含有很多的維生素C,是個不錯的水果。
1、獼猴桃,獼猴桃中含有非常多的維生素C,每100克就含有420毫克維生素C,可見含量很多了。
2、酸棗,酸棗在水果中維生素是含量最高的一種,每100克就含有920毫克的維生素C。
3、山楂,山楂也是含有很多的維生素C,所以說,大家沒事可以吃個冰糖葫蘆。
4、柚子,柚子是富含維生素C的水果之一,而且柚子還有化痰止咳,預防心血管疾病的水果。
5、草莓,草莓是一種大家非常喜愛的水果,富含維生素c。
6、柿子,柿子也是含有很多的維生素C,是個不錯的水果。
1、獼猴桃,獼猴桃中含有非常多的維生素C,每100克就含有420毫克維生素C,可見含量很多了。
2、酸棗,酸棗在水果中維生素是含量最高的一種,每100克就含有920毫克的維生素C。
3、山楂,山楂也是含有很多的維生素C,所以說,大家沒事可以吃個冰糖葫蘆。
4、柚子,柚子是富含維生素C的水果之一,而且柚子還有化痰止咳,預防心血管疾病的水果。
5、草莓,草莓是一種大家非常喜愛的水果,富含維生素c。
6、柿子,柿子也是含有很多的維生素C,是個不錯的水果。
1、鮮棗:
很多人一想到富含維生素C的水果就只想到檸檬、草莓、橙子等,其實鮮棗中維生素C含量比他們都高得多,為243毫克/100克,是中華獼猴桃的4倍,是檸檬的11倍,是蘋果的61倍!由於普通成人每天維生素C的推薦攝入量是100毫克,每天吃3-4顆中等大小的鮮棗(按可食部分13克算),就基本可以滿足一天維生素C的需求了。
2、番石榴:
番石榴,又叫芭樂,它的維生素C含量為68毫克/100克,與中華獼猴桃相當。每天吃1箇中等大小的番石榴就足以滿足一天維生素C的需求了。
3、中華獼猴桃:
中華獼猴桃的維生素C含量為62毫克/100克,比草莓、木瓜、桂圓、柿子等水果都高,每天吃2箇中等大小的獼猴桃(按可食部分100克算)基本可以滿足一天維生素C的需求。