1、紅毛丹——紅毛丹是含鈣量高的水果，每千克紅毛丹果肉中約含有八百多毫克的鈣。
2、柚子——是鈣和維他命含量多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健。
3、臍橙——柑橘類的這個家族中高鈣的還要數臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當於一杯牛奶。
4、酸棗——酸棗含鈣量也高，比紅毛丹低一點，約四百多毫克。
5、山楂——可以有效的補充身體所需要的鈣元素，山楂含鈣量在秋季水果中高，每百克果肉中含鈣52毫克。
6、仙人果——仙人掌的果實，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，極利於人體對鈣的吸收。
7、香蕉——富含了膳食纖維和碳水化合物的同時，還有鈣、磷、鋅以及胡蘿蔔素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。
8、檸檬——檸檬含鈣雖然不及紅毛丹與酸棗，但比起其他水果，含鈣量也是高的，約一百多毫克。
1、芝麻。芝麻富含豐富的氨基酸和蛋白質含鈣量非常高，經常服用可以使骨骼更加強勁，還可以潤腸通便。
2、蝦皮。蝦皮富含的鈣是蛋類以及魚類的幾十倍。它可以預防老年骨質疏鬆症。
3、牛奶。牛奶是人們膳食生活中常常攝取的營養物質，並且它含有磷，與鈣的比例恰好可以有助於鈣質吸收。
4、乳酪。乳酪不僅可以補鈣，還可以增強人體免疫力。可以加快人體代謝，使肌膚更加健美。
5、芥菜。薺菜不僅含鈣量高，還有豐富的維生素，可以消除疲勞。對於眼部的保健也很有幫助。
6、海參。海參富有豐富的鈣，並且高蛋白低脂肪。還可以降低膽固醇。
7、紫菜。紫菜富有膽鹼和鈣物質。不僅可以促進牙齒骨骼生長，還有助於提高記憶力，對腫瘤的預防也很有幫助。
8、黑木耳。黑木耳不僅補鈣，還可以降低血壓。有活血補血之效黑木耳的膠質可以清除胃腸毒素。
9、海帶。海帶不僅可以補鈣，還具有人體豐富的營養素。
10、黑豆。黑豆含鈣量高，還可以預防高血壓，軟化血管。
1、蔬菜：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
2、水果：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚幹、花生、蓮子等
鈣：
鈣是生物必需的元素。對人體而言，無論肌肉、神經、體液和骨骼中，都有用Ca2+結合的蛋白質。鈣是人類骨、齒的主要無機成分，也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。鈣約佔人體質量的1.4%，參與新陳代謝，每天必須補充鈣；人體中鈣含量不足或過剩都會影響生長髮育和健康。
含鈣高易吸收的水果有無花果、草莓、椰棗、金桔、仙人果、蘋果、柑橘、桑葚、獼猴桃等。
1、無花果。含鈣最高的水果，對於不喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補鈣食品。
2、草莓。有著“水果皇后”美譽的草莓，新鮮的顏色再加甜酸的口味，有刺激性食慾的協助，非常爽口。
3、椰棗：熱帶和沙漠國家的特產。
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1、草莓裡富含豐富的鈣質和維生素C。
2、蘋果鈣離子及其他營養成分含量也很高，從古至今一直流傳的一天一蘋果，不用請醫生的說法。
3、西紅柿裡富含豐富的鈣質，洗乾淨後直接生吃為宜，翻炒時，高溫加熱會造成鈣質流失。
4、黑木耳，有利於人體的腸胃蠕動，清理垃圾，補充鈣質流失。
另外還有像芹菜、油 ...
含鈣高的水果有無花果、椰棗、金桔、仙人果、桑葚等。
1、無花果：吃在口中有甜味，口感清爽甘甜。
2、椰棗：果肉具有粘性，甘甜可口，肉軟而爛。
3、金桔：金桔皮薄且顏色金黃，口感酸甜。
4、仙人果：酸中帶甜，含有豐富的微量元素、蛋白質、氨基酸。
5、桑葚：酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、 ...
含鈣高的水果有：很多水果含有的鈣含量都是比較高的，常見的有紅毛丹、酸棗、金桔、橄欖和蘋果，它們都是補鈣的小能手。一千克紅毛丹就含有800毫克的鈣，酸棗裡大概有400毫克的鈣。如果說缺鈣的話可以多食用這幾種水果。
注意：水果每天的正常攝入量是100-200克，營養價值再高的水果也不要一天吃太多。 ...
蛋白質含量高的蔬菜和水果有：
黃豆芽，是大豆在水中浸泡發芽的產物，在這個過程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白質結構變得疏鬆，蛋白質的消化率和生物效價提高，維生素B的含量以及水溶性纖維素量增加，成為理想的高營養蔬菜；香菇，含有多種維生素和礦物質，50多種酶及遊離氨基酸，膽鹼，腺嘌呤，麥角甾醇及香菇多糖，有 ...
高鈣奶含鈣量最高，高鈣奶，就是指鈣含量更高的牛奶，透過人為新增加強牛奶中的鈣含量，以提高其營養價值，也稱鈣強化奶。
牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為白色血液，對人體比較重要，在不同國家，牛奶也分有不同的等級，目前最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶，目前市面上牛奶的新增物也相當較多，如高鈣低脂牛奶，其中就 ...
鹼性要素主要成分(鈣、鈉、鉀、鎂)是人體運動和腦活動所必需的四種元素。凡食物含鈣、鈉、鉀、鎂等金屬元素的總量較高，在體內經過代謝最終產生的灰質呈鹼性，這類食物稱為鹼性食物。我們常用的鹼性食物有蔬菜、水果、牛奶、硬果中的杏仁、栗子、椰子等。具體如豆角、菠菜、萵苣、蘿蔔、土豆、藕、洋蔥、南瓜、海帶、西瓜、香蕉 ...