呼啦圈使用方法

　　1、第一種玩法套圈將呼啦圈擺成一排，用第一個從頭上往腳上套，然後把圈放下，向前走，接著套第二個圈，依次向前，可進行套圈接力比賽。

　　2、第二種玩法推圈幼兒用單手或雙手推滾圈前進，也可藉助鐵鉤推動呼啦圈前進。

　　3、第三種玩法鑽山洞請5～10個小朋友手持呼啦圈蹲下，排成一個山洞，其他幼兒依次從山洞鑽過。

　　4、第四種玩法搭圖形10個小朋友為一組，幼兒共同協作用呼啦圈搭出三角形、圓形、正方形、菱形、梯形等形狀，也可搭花朵、房子、汽車、小動物等。

　　5、第五種玩法搶圈用5個以上呼啦圈圍成一個圓圈，由比呼啦圈個數多一的幼兒參加遊戲，放音樂後幼兒繞圈跑，音樂聲一停，馬上跳入圈中搶圈，一人一圈，未搶到的幼兒被淘汰，並撤去一個圈，繼續遊戲，直至留下最後一人。這個遊戲和搶椅子有著異曲同工之妙呢。

　　1、轉呼啦圈減肥，第一是方法要對，第二就是要堅持，不然肯定是沒有效果的。轉的時間不要超過30分鐘，不要朝著一個方向轉，要換方向轉，這樣可以防止腸扭轉，對身體的部位也可以達到平衡的效果。

　　2、一般建議晚飯少吃，以清淡為主，切記油膩或過飽，在晚飯休息以後就可以做運動，轉完呼啦圈以後千萬不要再進食，吃東西，這樣不但達不到減肥的效果，反而還可能長胖。

　　3、再就是要配合飲食，飲食一定要清淡，每天攝入的熱量不可以過高，不要吃油炸太甜的東西。

　　1、轉呼啦圈減肥，第一是方法要對，第二就是要堅持，不然肯定是沒有效果的。轉的時間不要超過30分鐘，不要朝著一個方向轉，要換方向轉，這樣可以防止腸扭轉，對身體的部位也可以達到平衡的效果。

　　2、一般建議晚飯少吃，以清淡為主，切記油膩或過飽，在晚飯休息以後就可以做運動，轉完呼啦圈以後千萬不要再進食，吃東西，這樣不但達不到減肥的效果，反而還可能長胖。

　　3、再就是要配合飲食，飲食一定要清淡，每天攝入的熱量不可以過高，不要吃油炸太甜的東西。