呼啦圈怎麼轉啊怎麼老是掉啊

　　1、一般的運動推薦每天二十到三十分鐘，每天運動的次數不少於3次，轉呼啦圈減肥的話也可以適用，以感覺舒適、不勞累為度。

　　2、呼啦圈屬於相對較緩和的運動，對於減掉腰腹部多餘的脂肪有較好的效果，呼啦圈最好選擇重量適中的藤條包裹的，不要用過重的金屬呼啦圈，以免對身體和內臟造成損害。

　　1、一般的運動推薦每天二十到三十分鐘，每天運動的次數不少於3次，轉呼啦圈減肥的話也可以適用，以感覺舒適、不勞累為度。

　　2、呼啦圈屬於相對較緩和的運動，對於減掉腰腹部多餘的脂肪有較好的效果，呼啦圈最好選擇重量適中的藤條包裹的，不要用過重的金屬呼啦圈，以免對身體和內臟造成損害。

　　先用手甩起來，跟著腰部隨著呼啦圈一起打著圓圈，記得每次稍微用腰邊把呼啦圈往上方頂一點，因為不這樣做，呼啦圈因重力下沉。

　　呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於其輕便美觀，練習活動佔地不大，很快成為一項老少皆宜的運動專案。熟練者能獲得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉較好的運動與發展，能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。將呼拉圈套在腰上或身體其他部分不停轉動，不讓呼拉圈跌落地上。呼拉圈除了可當成一般玩具之外，也常用於比賽、雜技表演，或當成減肥用具使用。