軟性呼啦圈怎麼才能轉起來啊

　　1、兩腿分開與肩同寬，兩手從腰部兩側抓緊呼啦圈輕輕往前拉，然後用雙手向順時針或逆時針方向用力推一下，呼啦圈利用慣性開始轉動，輕扭腰部，呼啦圈就會圍繞身體繼續轉動；

　　2、開始可能容易掉下來,多練幾次就行了搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量；

　　3、呼啦圈的重量，不見得越重越好，或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量；

　　4、因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，容易造成或加重腰肌勞損傷。

　　呼啦圈是一個比較適合女性朋友的運動，一來可以減肥，二來可以鍛鍊身體，三來可以增加自己的抵抗力，四來可以有健美的身材。

　　首先，先練習腰部動作，如壓腰、彎腰壓腿等。

　　然後，練習臀部力量，如仰臥起坐、拉伸運動等。

　　接著，我們開始練習呼啦圈，先把呼啦圈放置在我們的腰部，人站在呼啦圈中間，我們的雙手拿著呼啦圈，用手進行一圈的開始動作，讓呼啦圈進行順時針圍繞著我們的腰部運動。

　　最後，我們的慢慢的使用腰部、臀部進行運動，一圈圈的把我們的呼啦圈帶動起來，前期動作幅度不要太大，慢慢的保持勻速運動即可。

　　等我們前期摸索出如何轉動呼啦圈時，就可以學習呼啦圈的更加高階的動作，玩出我們自己想要的花樣。

　　彈簧呼啦圈不同於傳統呼啦圈，它的靈活性比較大，會轉傳統呼啦圈不一定會轉彈簧呼啦圈。具體轉法如下：

　　1、拉：把彈簧呼啦圈放在腰部，雙手向前拉伸呼啦圈。

　　2、甩：用力甩出呼啦圈，可以向左也可以向右，根據個人習慣進行調整。

　　3、轉：呼啦圈甩出的同時，需要用力轉動腰部。掌握好力度，用力甩出並有節奏的用力轉動腰部，即可轉動。